Как часто мы слышим от мам фразу “Я не успеваю, у меня ребенок”, “У меня нет времени ни на что”. Правду ли это так на самом деле? В этой статье мы разберемся как изменить ситуацию к лучшему и сделать время своим лучшим другом!
Удивительно, что люди выжили, это воистину чудо :). Ведь если послушать людей, которым посчастливилось стать родителем, можно услышать о их печальной судьбе – недостаток сна, недостаток времени, отсутствие возможности заняться хоть каким-то делом (не говоря уже о хобби). А когда ребенок вырастает – жалуются о неблагодарности детишек и невозможности ими управлять. Все и правда так плохо? Давайте попытаемся найти выход из положения, чтобы из вашей жизни ушло чувство разочарования из-за нехватки времени – будь оно реально или выдумано.
1. Цените свою роль
Иногда мы преувеличиваем и эмоционально рассказываем о событиях, чувствах, которые нас потрясли. Даже если пережитое не так существенно, мы все равно сгущаем краски и гиперболизируем для полноты ощущения. Это не самообман и не желание произвести впечатление. В психологии человека – это нормальное явление. Тоже касается и нехватки времени. Иногда мы рассказываем о том как трудно с ребенком, чтобы окружающие нас люди стали нас больше ценить.
Но то, что вам кажется ценным, может не произвести никакой реакции на другого человека. У всех людей разные проблемы и ценности, поэтому важно чтобы вы сами себя трезво оценивали и то, что вы делаете. Не сравнивайте себя с другими мамами, которые “много успевают”. Некоторые люди могут делать что-то одно, а некоторым комфортно брать на себя много обязанностей.
Мамы часто сталкиваются с нехваткой времени, что может негативно сказаться на их здоровье и благополучии. Врачи советуют несколько простых, но эффективных методов, которые помогут справиться с этой проблемой. Во-первых, важно установить четкий распорядок дня, который позволит организовать время для себя и семьи. Во-вторых, стоит делегировать некоторые задачи, будь то помощь от партнера или привлечение бабушек и дедушек. Третий совет — это выделение времени для физической активности, даже если это всего 15 минут в день. Четвертый пункт — планирование питания, что поможет избежать лишних трат времени на готовку. Пятый совет касается важности качественного сна; мамы должны стремиться к регулярному режиму. Наконец, стоит помнить о необходимости уделять время для отдыха и восстановления, что поможет сохранить эмоциональное равновесие и здоровье.
2. Признайте, что устали
Человеческий организм имеет пределы, и вы не исключение. Позволяйте себе уставать, это естественно, потому что набравшись сил после отдыха вы намного продуктивнее будете выполнять свои обязанности. Уставший человек на элементарные дела будет тратить как минимум раза в два больше времени. Не пытайтесь быть всемогущей супер-мамой, позвольте себе быть обычным человеком.
Читаем также: Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?
3. Не обязательно быть совершенной во всем
Когда вы только начинаете свой путь материнства – хочется быть идеальной мамой и хозяйкой, а еще и успевать быть бизнес-леди и идеальной женой. Так легко это кажется поначалу, но со временем нехватка времени даст о себе знать. Ведь все делать идеально не совсем возможно. Не пытайтесь себе что-то доказать. Сократите список своих обязанностей взятых на себя, или снижайте планку требований к их исполнению.
Читаем также: 7 лайфхаков для молодой мамы
Мамы, сталкивающиеся с нехваткой времени, часто делятся своими впечатлениями о шести советах, которые помогают им организовать повседневную жизнь. Многие отмечают, что планирование дня становится настоящим спасением. Использование списков дел и календарей позволяет не только не забыть важные задачи, но и выделить время для себя. Другие подчеркивают важность делегирования обязанностей — будь то помощь от партнера или привлечение бабушек и дедушек.
Некоторые мамы говорят о том, как полезно устанавливать приоритеты: они учатся говорить “нет” менее важным делам, чтобы сосредоточиться на главном. Также популярна идея о том, чтобы находить радость в мелочах — даже короткие моменты отдыха могут восстановить силы. В целом, эти советы становятся не просто рекомендациями, а настоящими путеводителями в мире материнства, помогая находить баланс между заботой о детях и личными потребностями.
https://youtube.com/watch?v=8a8nNyrFH5M
4. Переоценка ценностей
Вы привыкли, что в раковине никогда не накапливается грязная посуда и гордитесь безупречно выглаженным постельным бельём? Это, безусловно, похвально и достойно восхищения. Но может это и не так важно, как кажется, и есть более насущные дела. Ведь в вашей новой жизни с маленьким ребенком эти ценности могут стать похитителями времени. Оцените, сколько времени уходит на ваши домашние обязанности, попробуйте отказаться от каких-то из них на какое-то время.
Возможно сейчас нужно уделить время прогулкам, походу в кино с мужем, чтению интересной литературы. В доме с детьми добиться идеального порядка больше чем на 5 минут – нереально. Может стоит расслабиться и не тратить на ваши привычные дела столько сил? Ведь силы вам понадобятся для общения с ребенком, мужем. Уделите внимание своим родителям.
Читаем также: 8 правил тайм-менеджмента для мамы
5. Не нужно жаловаться
Знаете, кто любит жаловаться на свою жизнь? Бабушки на лавочке возле подъезда, которые только и занимаются этим целый день и перемывают всем косточки в округе. Правда, нелепо смотрится со стороны такое поведение? А чем вы лучше, когда начинаете жаловаться на свою нелегкую родительскую жизнь? Подобное мышление только забирает силы и позитивную энергию, но никак не помогает все успевать.
Читаем также: как не сойти с ума после родов
6. Цените себя, но не возводите в культ
Дети не могут быть идеальными, как и взрослые. Дети болеют, не всегда вас слушаются, балуются, спорят, устраивают истерики. Со стороны кажется, что чужие дети более спокойны, покладисты. Но вы то не знаете что происходит дома в других семьях? Отсюда и вывод, что «работа мамой» – это всегда сложно, но вполне естественно. Цените то, что выделаете (см. пункт 1), но не возводите свою роль мамы в культ. Ведь дети – это прекрасно.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:
- 7 бытовых приборов, необходимые любой маме
- 7 приспособлений, которые освободят мамины руки
- Как наладить быт после рождения ребенка?
- Как все успевать в декрете: ТОП 10 правил молодой мамы
https://youtube.com/watch?v=KFkZeIZF2Hg%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как маме все успеть?
Составьте общее расписание Повесьте большие часы на стену Используйте правило 15 минут вообще для всего Не требуйте от себя слишком многого Мелкие бытовые дела выполняйте сразу, как заметите Делегируйте обязанности
Как маме найти время на себя?
Позаботьтесь о доступности любимых приятностей Сделайте самомассаж и упражнения Выходите с малюткой в заведения с игровыми зонами Пользуйтесь помощью других мам
Как понять что мама устала?
Неуверенность в себе, раздражительность, гневливость, самобичевание («я плохая мать», «я никудышная жена»), обидчивость, плаксивость, чувство бессилия, апатия к окружению, агрессия к близким людям и ребенку, проблемы со сном.
Что нужно знать молодой маме?
Молокоотсос Кормление грудным молоком – огромный вклад в здоровье ребенка. Подогреватель для бутылочек Стерилизатор для бутылочек Детские термометры Видео и радио няни Детские весы Детские щетки и расчески
Советы
СОВЕТ №1
Планируйте свое время заранее. Используйте календарь или приложение для планирования, чтобы выделить время для важных задач и семейных мероприятий. Это поможет вам избежать стресса и лучше организовать свой день.
СОВЕТ №2
Делегируйте обязанности. Не бойтесь просить помощи у партнера, родственников или друзей. Разделение домашних дел и забот о детях позволит вам освободить время для себя и своих увлечений.
СОВЕТ №3
Установите приоритеты. Определите, что действительно важно для вас и вашей семьи, и сосредоточьтесь на этих задачах. Не тратьте время на мелочи, которые не приносят радости или пользы.
СОВЕТ №4
Научитесь говорить “нет”. Не берите на себя слишком много обязательств и не стесняйтесь отказываться от лишних задач, которые могут отвлекать вас от важного. Это поможет сохранить баланс между работой и личной жизнью.
