«Депрессия домохозяек» — современный диагноз, который выражается в постоянном чувстве усталости, никчемности, бессилии. С проблемой сталкиваются многие женщины, которые посвятили жизнь быту, семье, детям. Примеры «Инстамам» только усугубляют ситуацию, так как возникает ощущение ущербности, неполноценности на фоне успешных дам. Но можно и нужно предпринимать действенные меры, чтобы жизнь не казалась серой и бессмысленной.
Хотя быть домохозяйкой сегодня считается не модным и не престижным, в реальности около 27% женщин занимается семьей и детьми в США, а в России их еще больше — до 47 процентов.
Принимая решение заботиться о быте и о домашних, стоит быть готовой к тому, что общество поставит на вас клеймо — мол, этот путь выбирают люди без амбиций, склонные к лени. Но при этом груз забот, тревог и хлопот у рядовой домохозяйки такой, что она переживает порой стрессы не меньшие, чем бизнес-леди. А бонусом идет ощущение изолированности от жизни, одиночество, зацикленность на стирке, уборке и приготовлении еды, что лишь еще глубже погружает в реальность «белки в колесе».
В чем причины
Прежде всего, стоит разобраться, почему возникает пресловутая «депрессия домохозяек». Кстати, с ней может столкнуться и мужчина. Хотя в отечественной действительности в подавляющем большинстве это удел женщин — нести на своих плечах весь быт, воспитывать детей и ухаживать за ними.
Если состоявшийся в профессии человек откажется от работы, привычного круга общения, друзей, вместо этого погрузившись в уход за ребенком, то, рано или поздно, ему грозит грусть и одиночество, душевный дискомфорт же приводит и к возникновению озлобленности на себя и на весь мир.
В первую очередь исчезает чувство собственной важности. Ведь мама или папа — это нечто размытое и не такое ценное, увы, для общества, чем классный бухгалтер или высококвалифицировнный юрист. Фактически утрачивается и идентичность, поэтому родители кидаются на поиски новых целей, пытаются переосмыслить собственную значимость в осваиваемой роли.
К психологическому дискомфорту добавляется физическая изможденность. Только неопытные взрослые считают, что забота о младенце сулит радость и счастье. Конечно, в родительстве есть много позитива, но порой он становится совсем незаметен на фоне бессонных ночей, постоянных криков и плача новорожденного, страхов и переживаний. Если же приходится параллельно поддерживать чистоту и порядок, готовить есть, ухаживать за домашними животными, образовывается замкнутый круг дел, из которого не видно никакого выхода…
В 2012 году Институт Гэллапа провел исследование, результаты которого оказались обескураживающими. Выяснилось, что домохозяйки, которые должны «отдыхать в декрете», по мнению общественности, намного чаще погружены в депрессию, чем работающие современницы.
Депрессия домохозяек — это состояние, которое характеризуется чувством подавленности, усталости и утраты интереса к жизни, часто возникающее у женщин, занимающихся домашними делами и воспитанием детей. Врачи отмечают, что такая депрессия может быть вызвана изоляцией, недостатком социальной активности и отсутствием личных достижений. Специалисты рекомендуют несколько способов борьбы с этим состоянием. Во-первых, важно наладить социальные связи — общение с друзьями и участие в группах по интересам могут значительно улучшить эмоциональное состояние. Во-вторых, регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что помогает справиться с депрессивными симптомами. Наконец, обращение к психологу или психотерапевту может стать важным шагом к восстановлению душевного равновесия и улучшению качества жизни.
Тема, о которой не говорят в порядочном обществе
Возможно, ситуация запущенная и по той причине, что родители редко жалуются на свои сложности. Если же женщина сидит дома с ребенком, то окружающие уверены, что ей живется легко и счастливо. Ведь она не работает!
Читайте также:
В довесок к этому яркие аккаунты «Инстамам» демонстрируют, что все бывает по-другому. Мол, можно одной левой разруливать хозяйство и воспитывать детей, получая удовольствие от жизни. Такие примеры понуждают обычных замученных мам задумываться: может, что-то не так со мной? Может, это я — ленивая, слабохарактерная, раз не вожу ребенка на семь кружков, не вышиваю бисером и не готовлю семье каждый день по три смены блюд?!
Депрессия домохозяек — это состояние, о котором говорят многие, но которое часто остается незамеченным. Женщины, посвятившие себя дому и семье, могут испытывать чувство одиночества, усталости и недостатка самореализации. Общество нередко воспринимает их роль как идеальную, не замечая внутренней борьбы. Люди делятся своими историями, подчеркивая важность общения и поддержки. Психологи рекомендуют находить время для себя, заниматься хобби и развивать личные интересы. Также полезно общаться с другими женщинами, делиться переживаниями и искать профессиональную помощь. Признание проблемы — первый шаг к ее решению.
Как быть
Начать нужно с осознания, что вы не одиноки! Если у вас после обычного будничного дня одно желание — упасть в постель и проспать 48 часов кряду, то в этом нет ничего сверхъестественного. С усталостью и депрессией сталкиваются сотни тысяч соотечественниц!
Если наскучило видеть только четыре стены и подгузники, так и тянет вернуться к работе, стоит продумать все варианты. Возможно, есть смысл взять няню, договориться с бабушкой, обсудить с начальством перспективу частичного приработка на дому.
Если же вы ушли в декрет, будучи домохозяйкой, стоит подумать о расширении горизонтов! Чтобы не погружаться в уныние и тоску, начать можно с поиска единомышленниц. Уже сейчас в Интернете многие мамочки объединяются в группы, чтобы поддерживать и вдохновлять друг друга.
Еще можно найти себе увлечение по душе, поставить цель, которая, возможно, манит уже долгие годы, но до нее никак не доходят руки. Выучить испанский язык? Научиться танцевать сальсу? Закончить крутые курсы кулинарного искусства? Учебой можно начать заниматься в перерывах между сменой подгузников и приготовлением обеда.
В то же время, важно выделять время на отдых! Настоящий, полноценный, который позволяет расслабиться, получить наслаждение, забыть, хоть на полчасика обо всех привычных неурядицах. Кому-то достаточно прогулки с подружкой, а кто-то мечтает о походе в сауну или на каток — это нужно себе позволить!
Но порой ситуация настолько запущена, что не обойтись без профессиональной помощи. Если есть подозрение, что уныние и тоска сопровождают настоящую депрессию, важно обратиться к психиатру либо психотерапевту. Забота о себе — это ключ к здоровью всей семьи. Ведь если мама полна сил и бодра, то и домашним она сможет уделить полноценно внимание. Самое главное — изжить даже приглушенные убеждения о том, якобы домохозяйкой быть стыдно.
Читаем также:
-
Читайте также:
- Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов – признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)
- Депрессия и усталость в декрете
- Как не сойти с ума после родов – советы молодым мамам
Вопрос-ответ
Каковы основные симптомы депрессии домохозяек?
Симптомы могут включать постоянное чувство усталости, снижение интереса к ранее любимым занятиям, изменения в аппетите и сне, а также чувство вины или бесполезности. Часто женщины могут испытывать трудности с концентрацией и принимать решения.
Какие методы могут помочь справиться с этим состоянием?
Важно обратиться за поддержкой к специалисту, который может предложить терапию или медикаментозное лечение. Также полезны занятия спортом, хобби, общение с друзьями и семьей, а также участие в группах поддержки.
Как можно предотвратить развитие депрессии у домохозяек?
Профилактика включает в себя регулярное время для себя, установление границ в домашних обязанностях, поддержание социальных контактов и активное участие в жизни вне дома. Важно также следить за своим эмоциональным состоянием и не стесняться обращаться за помощью при первых признаках депрессии.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои чувства и эмоции. Важно осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях. Ведение дневника может помочь вам выразить свои мысли и понять, что именно вызывает у вас дискомфорт.
СОВЕТ №2
Создайте режим дня, который включает время для себя. Найдите занятия, которые приносят вам радость, будь то чтение, хобби или занятия спортом. Это поможет вам восстановить баланс и повысить настроение.
СОВЕТ №3
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Общение с друзьями, членами семьи или профессионалами может значительно облегчить ваше состояние. Рассмотрите возможность посещения групп поддержки или консультаций с психологом.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения и правильное питание могут положительно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Попробуйте включить в свой распорядок дня хотя бы небольшие физические нагрузки.
