Манго — польза и вред

Польза и вред манго

Родиной тропического манго считается Индия. Там употребляют этот фрукт уже более четырех тысяч лет. Сегодня манго выращивается в Таиланде, Индии, Пакистане, Мексике, Испании и других жарких странах.

Те плоды манго, которые продаются в магазинах, чаще всего недозрелые. Им нужно дозреть при комнатной температуре. У спелых плодов чудесный неповторимый аромат, а кожура поддается при нажатии.

Едят манго сырым, а также можно готовить из него соки, салаты, повидло.

Состав манго

Плоды манго уникальные: в них содержатся практически все витамины и питательные вещества. В манго есть витамины А, В, С, D, Е, причем содержание аскорбиновой кислоты очень велико. Также в нем содержится фруктоза, глюкоза, сахароза, мальтоза и другие сахара. Еще в манго есть все незаменимые аминокислоты, каротиноиды (что видно по его окраске), минеральные вещества: железо, кальций, фосфор.

Пищевая ценность манго: углеводы – 15,2 г, жиры – 0,27 г, белки – 0,51 г.

Калорийность манго около 65 Ккал.

Полезные свойства манго

Полифенолы, входящие в состав манго, замедляют процесс старения. Манго полезен для кожи, он оберегает ее от негативного воздействия окружающей среды, в частности, защищает от ультрафиолета. Сок манго используют для лечения острых дерматитов. Он предотвращает появление растяжек, смягчает кожу. Маску для кожи из мякоти манго можно сделать самостоятельно.

Витамины С, Е, каротин и клетчатка, которые содержатся в плодах манго, препятствуют возникновению рака внутренних органов.

Манго способствует укреплению иммунитета и защищает клетки организма как антиоксидант. Также манго может улучшать настроение, препятствовать возникновению стресса, снимает нервное напряжение. Манго повышает тонус организма и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Этот фрукт улучшает обмен веществ, способен снижать вес и регулирует содержание вредного холестерина.

Спелые плоды, содержащие много витамина А, помогут при заболеваниях глаз, в частности, при куриной слепоте.

Манго рекомендуют использовать при воспалении десен; листья манго являются отличным отбеливателем зубов.

Экзотический фрукт может помочь, если у человека проблемы со сном. Если регулярно пить манговый сок по вечерам, сон наладится.

Зрелые плоды обладают мочегонным и слабительным действием, помогают при внутренних кровотечениях.

Свежий манго быстро избавит от изжоги.

Косточки манго содержат масло, богатое жирными кислотами. Это масло придает густоту и пышность волосам и препятствует возникновению секущихся волос.

Вред и опасности манго

— Стоит осторожно употреблять манго людям, страдающим аллергическими реакциями. Манго может вызвать сыпь, а губы могут опухнуть. Возможно, аллергеном является только кожица манго, а сама мякоть проблем не вызовет.

— Нельзя сочетать манго с алкоголем ни в каком виде. То же самое относится и к употреблению молока вместе с манго.

— Чрезмерное употребление манго может вызвать расстройство желудка, крапивницу, лихорадку.

— С осторожностью стоит употреблять манго людям, больным сахарным диабетом.

— Недозрелые плоды могут привести к возникновению колик, раздражению слизистых оболочек дыхательных путей и желудка.

Мнение врача:

Манго — вкусный и сочный тропический фрукт, который обладает рядом полезных свойств. Врачи отмечают, что манго богато витаминами С, А и Е, а также клетчаткой, что способствует укреплению иммунитета и улучшению работы пищеварительной системы. Кроме того, манго содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов.

Однако, врачи также предупреждают о возможном вреде употребления манго. Фрукт содержит натуральные сахара, поэтому людям с диабетом следует употреблять его с осторожностью. Также, употребление больших количеств манго может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей.

В целом, манго является полезным и вкусным фруктом, который можно употреблять в разумных количествах в рамках здорового и сбалансированного питания.

Опыт других людей

Манго — это сочный тропический фрукт, который пользуется популярностью благодаря своему вкусу и питательным свойствам. Люди отмечают, что употребление манго способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и обогащению организма витаминами. Однако, некоторые люди указывают на возможные негативные последствия употребления манго, такие как аллергические реакции или непереносимость фрукта. В целом, манго является ценным и вкусным продуктом, но перед его употреблением стоит учитывать индивидуальные особенности организма.

Частые вопросы

Какие полезные свойства имеет манго?

Манго богато витаминами С, А и Е, которые способствуют укреплению иммунитета, замедлению процессов старения и улучшению зрения. Также манго содержит диетические волокна, которые полезны для пищеварения.

Могут ли быть какие-либо негативные последствия от употребления манго?

Употребление манго может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает от аллергии к березе или каштану. Также следует быть осторожным с употреблением манго при сахарном диабете из-за высокого содержания сахара в плодах.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При употреблении манго следует учитывать его калорийность и умеренность в потреблении, особенно для тех, кто следит за своим весом.

СОВЕТ №2

Для получения максимальной пользы от манго, рекомендуется выбирать спелые фрукты и употреблять их в свежем виде, а не в виде консервов или соков.