Вредно ли есть на ходу
Работа с учебой могут отнимать много времени и порой не получается принимать пищу в спокойных условиях. В такой ситуации вы покупаете в первом попавшемся ларьке хот-дог и поглощаете его на ходу.
В трактатах Аристотеля рекомендуется прием пищи сидя за столом, что поспособствует лучшему пищеварению. Но большинство населения Древней Греции, как и некоторых азиатских стран, все равно кушали стоя.
Результат исследования Грегори Привитера из нью-йоркского университета Сен-Бонавентюр говорит, что скорость поглощения пищи при ходьбе имеет влияние на ощущение сытости. При быстром потреблении еды человек не чувствует сытости и поэтому съедает больше, чем нужно.
Также бытует мнение, что перекусы на ходу могут спровоцировать диспепсию (расстройство пищеварения), гастрит и несварение. Но не все так однозначно. Если верить диетологу Памеле Диас, то при питании на ходу организм концентрирует основные потоки крови в мышцах ног, а не в ЖКТ, что не дает возможности усваиванию нужных элементов и их передачи в другие внутренние органы.
Статистика системы национального здравоохранения Англии подтверждает, что диспепсия начинается не из-за приемов пищи, а благодаря употреблению алкоголя, курению и дисбаланса в питании.
Специалисты университета Чили подтверждают, что еда при движении не вызовет несварение, а расстройство желудка будет зависеть только от индивидуальной реакции организма на какой-то отдельный продукт питания. По словам ученых при соблюдении диет с высоким содержанием жира переваривание пищи будет более долгим. Поэтому многие любят после еды совершать прогулки, чтобы помочь пищеварению и избавиться от чувства тяжести в желудке. К тому же ходьба способствует перистальтике.
Советы
Как и говорил Аристотель, оптимальная поза во время приема пищи – сидя, поставив ноги на пол, не отвлекаясь на телевизор или газету. Пережевывайте еду не спеша, чтобы мозг успел подавать сигналы о снижении аппетита. После трапезы желательно расслабиться, чтобы поток крови сконцентрировался в желудке, и усвоились все питательные вещества.
Несмотря на то, что исследования так и не подтвердили вредно ли есть на ходу, неоспоримым фактом остается принятие пищи в спокойной обстановке, желательно в кругу семьи или друзей.
Читайте также:
«Проведено тысячи экспериментов на темы проблем питания (время приема еды, позы, скорость жевания, употребление жидкости), но ни один не смог подтвердить, что проблемы пищеварения связаны с употреблением еды на ходу»,- заявляет Памела Диас.
Мнение врача:
Есть на ходу может привести к неправильному пищеварению и избыточному поеданию. Врачи рекомендуют уделить время приему пищи, чтобы организм мог правильно усвоить пищу и насытиться. При постоянном приеме пищи на ходу увеличивается риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также лишнего веса. Поэтому важно уделить время приему пищи и насладиться ею, вместо того чтобы употреблять еду на ходу.
Опыт других людей
Есть на ходу – это удобно, но вредно? Мнения разделились. Одни утверждают, что это плохая привычка, ведущая к перееданию и пищевым расстройствам. Другие считают, что важно следить за качеством пищи, а не за местом ее употребления. В любом случае, важно слушать свое тело и уметь находить баланс между удобством и здоровым питанием.
Частые вопросы
Почему вредно есть на ходу?
Еда, употребляемая на ходу, часто не пережевывается должным образом, что может привести к пищеварительным проблемам. Кроме того, люди, едящие на ходу, часто не обращают внимания на количество употребляемой пищи, что может привести к перееданию.
Какие негативные последствия может иметь постоянное употребление пищи на ходу?
Постоянное употребление пищи на ходу может привести к избыточному весу, проблемам с пищеварением, а также ухудшению пищеварительной системы в целом. Кроме того, это может привести к недостатку удовольствия от еды и недостатку осознанности в еде.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь уделить время на прием еды и не есть на ходу. Это поможет вам насладиться едой, улучшить пищеварение и избежать переедания.
СОВЕТ №2
Выбирайте здоровые перекусы, которые легко есть на ходу, такие как фрукты, орехи или овощи. Это поможет вам удовлетворить голод, не прибегая к неполезным закускам.
СОВЕТ №3
Если вам действительно необходимо есть на ходу, постарайтесь выбирать более здоровые варианты еды, такие как сэндвичи с овощами или готовые салаты, а не фастфуд.
