Современные мамы, уставая от быта и рутины, часто пытаются расслабиться с помощью интернета. Женщины уверены, что лучший отдых — это смена деятельности, поэтому им даже полезно немного пообщаться в соцсетях после длительной прогулки с ребенком. Ведь малыши часто капризничают и балуются, чем испытывают нервы родителей на прочность. Однако психологи объясняют: если вы ищете способ отдохнуть и переключиться на другое занятие, то интернет — не лучший выбор.
«Отдых – это смена деятельности!» – вздыхает молодая мама, отправляясь «развеяться» в сеть на «пару минут» после двухчасовой прогулки с детьми. Но отчего-то попытка использовать интернет как средство «передохнуть» и «переключиться» работает очень плохо. По крайней мере, не так, как ожидается.
Сетевые «прогулки» как способ расслабиться
У мамы маленького ребенка дни часто бывают похожими друг на друга. Собирание разбросанных по всей квартире игрушек, уборка, стирка, готовка, глажка, заботы о малыше — его нужно покормить, переодеть, искупать, сводить на прогулку. Хлопоты по хозяйству занимают большое количество времени. Однако многие мамочки говорят, что вполне с ними справляются, ведь основную работу за них делают пылесос, стиральная машина, мультиварка и другие полезные приборы.
По-настоящему женщин часто утомляет обычное общение. Особенно это касается семей с несколькими детьми, которые борются за внимание мамы и обращаются к ней одновременно. Многие захотят воскликнуть: «Я никогда не устаю от своего ребенка, так не должно быть!». В действительности они лукавят. Общаясь с детьми, женщина делится с ними своими эмоциями, прикладывает усилия, чтобы оставаться спокойной при капризах и криках. Поэтому нет ничего удивительного в том, что однажды наступает временный упадок сил.
Современные врачи отмечают, что постоянное пребывание в Интернете может негативно сказываться на эмоциональном состоянии родителей и их взаимодействии с детьми. Многие специалисты рекомендуют установить четкие границы для использования цифровых устройств. Например, стоит выделить определенные часы для общения с детьми, когда родители отключают гаджеты и полностью погружаются в совместные занятия.
Также важно осознать, что постоянное сравнение себя с идеализированными образами в сети может вызывать чувство неудовлетворенности и раздражение. Врачи советуют находить время для отдыха от экранов, занимаясь физической активностью или хобби, что поможет снизить уровень стресса.
Кроме того, открытое общение с детьми о своих чувствах и переживаниях способствует укреплению доверия и понимания в семье. Врачи подчеркивают, что гармония в отношениях с детьми начинается с заботы о собственном психическом здоровье.
Желание побыть в тишине и чувство вины
Дети очень любопытны. Они буквально заваливают маму бесконечными вопросами: «Почему трава зеленая? Откуда я появился? Что такое смерч, цунами, звезды?». Кроме того, малыши жалуются друг на друга, выпрашивают сладости и игрушки, отказываются есть суп, чистить зубы, ложиться спать.
Маме постоянно приходится слушать ребенка, придумывать ответы на все его «почему», уговаривать, объяснять, что так делать не стоит. А еще нужно читать одни и те же любимые сказки малыша по многу раз. В итоге у женщины остается только одно желание — хотя бы пару минут насладиться тишиной и покоем, чтобы восстановить энергию.
Когда выдается свободная минутка, мама садится за компьютер и выходит в интернет. Можно было бы взять интересную книгу, но женщина решает отложить ее на вечер, потому что нет сил вникать в хитросплетения сюжета. Сейчас хочется просто поболтать с другими людьми, забыть о домашних заботах.
Однако через некоторое время приходится покинуть виртуальную реальность и вернуться к своим детям. Мама первым делом заходит в их комнату, где ее ждут неприятные сюрпризы. Оказывается, что без контроля взрослых малыши успели разрисовать обои, подстричь себе челки, порвать книжку сказок и сломать игрушечную машинку. Конечно, женщина начинает чувствовать себя виноватой в погроме — она сама оставила ребятишек одних. В то же время малыши налетают на нее с массой новых вопросов и просьб. Мама понимает, что не чувствует себя отдохнувшей. Однако ей приходится быстро включаться в свой обычный ритм.
Проблема в том, что интернет является мощным симулятором общения. Речь идет о тех сайтах, которые люди используют, чтобы просто отвлечься от проблем и повседневных забот. На форумах, в социальных сетях и онлайн-мессенджерах ведутся те же разговоры с людьми, только в форме печатных сообщений. Голосовые связки, конечно, отдыхают, но мозг работает, причем в усиленном режиме:
- в сети ведутся одновременные диалоги с несколькими собеседниками (иногда их количество исчисляется десятками), и приходится распределять свое внимание на каждого;
- мамы активно делятся своими проблемами друг с другом в интернете, что не позволяет переключиться с ухода за детьми на что-то иное;
- «километровые» посты мамочек на разных форумах вызывают участие и сопереживание, а это не способствует расслаблению.
Выходит некий парадокс: женщина заходит в интернет, чтобы отдохнуть и переключиться, но в итоге только еще больше устает. А малыши, предоставленные сами себе, в это время проказничают.
Эмоциональное выгорание
[sc name=”rsa” ]
После диалогов с несколькими десятками виртуальных собеседников даже самый открытый и общительный человек к вечеру почувствует себя опустошенным. Особенно это касается разговоров, которые сопровождаются эмоциональной вовлеченностью. Они требуют максимальной отдачи.
Вообще, в онлайн-общении эмоции задействуются практически всегда, хотя собеседники даже не видят и не слышат друг друга. Иначе не было бы смысла читать длинные посты и печатать развернутые ответы на комментарии. Тратить время на посторонних людей человек будет только в том случае, если чужие мысли его тронут, вызовут отклик и сопереживание, желание помочь советом либо раскритиковать в пух и в прах прочитанное.
Простое ознакомление с постами и комментариями незнакомых людей в интернете — уже общение и выслушивание, причем очень интенсивное. Даже среди стилей качественной публицистики сегодня самыми популярными являются разговоры по душам и разнообразные «байки».
После прочтения чужих мыслей у человека остается впечатление, что он как будто поговорил с автором. Если открыто сразу несколько диалогов, возникает эффект многоголосья — тот же, что и в детской комнате, где резвятся несколько ребятишек. Выходит, что чтение десятка текстов подряд равноценно разговору с тем же количеством реальных собеседников. Однако в сети многие бывают еще более откровенными, чем в реальной жизни. Кроме того, на форумах поднимаются совершенно разные темы, между которыми приходится быстро переключаться. Все это требует концентрации внимания, эмоциональной отдачи. В результате человек ощущает себя «выжатым лимоном».
Читаем также: 13 привычек, от которых необходимо избавиться молодой маме
Современные родители часто сталкиваются с проблемой, когда виртуальный мир поглощает их внимание, отвлекая от общения с детьми. Многие признаются, что постоянные уведомления и бесконечные ленты новостей вызывают раздражение и утомление. В поисках решения они начинают искать способы уменьшить время, проведенное в Интернете. Некоторые советуют устанавливать определенные часы для использования гаджетов, чтобы создать пространство для общения с детьми. Другие рекомендуют заниматься совместными активностями: прогулками, играми или чтением книг. Это помогает не только укрепить связь с детьми, но и отвлечься от цифрового шума. Важно помнить, что живое общение приносит гораздо больше радости и удовлетворения, чем любой онлайн-контент.
Почему книги расслабляют, а интернет-записи — утомляют?
Через художественные произведения писатели тоже разговаривают со своими читателями. Однако у общения с автором книги и интернет-друзьями есть принципиальные отличия. Редкий человек читает одновременно более двух книг, а чаще всего он сосредотачивается всего на одной. Это значит, что:
- если мама предпочтет художественное произведение, у нее будет один собеседник в течение нескольких дней;
- даже обилие героев не вызовет эффекта многоголосья, поскольку все персонажи воспринимаются читателем книги в качестве опыта писателя — основного собеседника;
- общение в онлайн-пространстве более близкое и откровенное.
Из всех интернет-авторов людей больше всего привлекают интеллигенты с хорошей логикой и отменным чувством юмора. Чтение их заметок затягивает, вызывает эмоциональный отклик, желание задавать вопросы, комментировать. Однако чрезмерное общение сильно утомляет. Когда женщина отвлечется от компьютера и вернется к своим детям, она поймет, что ничуть не отдохнула.
Читайте также:
Утомление от разговоров на форумах и в социальных сетях негативно отражается не только на ребенке, но и на муже и других родственниках. Хроническая усталость и эмоциональное истощение вызывают раздражительность, а под горячую руку всегда попадают самые близкие.
Полностью отказываться от интернета, конечно, нет необходимости. Он делает нашу жизнь проще, интереснее, а также приносит пользу. В сети, например, можно найти ответ на вопрос, который постоянно задает ребенок. Однако при усталости от общения с детьми и желании побыть в тишине не стоит уходить в онлайн-пространство. Лучше почитать книгу или поспать полчаса, чтобы восстановить силы.
Читаем также:
- Мама, выключи телефон!
- Как стать супер-мамой: 7 важных умений
- «Я устала быть мамой»: 5 советов по налаживанию жизни с ребенком после года
Мама сидит в интернете и не обращает внимание на ребёнка (рекомендуем к просмотру)
https://youtube.com/watch?v=M88T-_6azzQ%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как начать ограничивать время, проведенное в Интернете?
Первым шагом может стать установка конкретных временных рамок для использования интернета. Попробуйте выделить определенные часы в день, когда вы будете использовать интернет, и придерживайтесь этого расписания. Также полезно использовать приложения, которые отслеживают ваше время в сети и напоминают о необходимости сделать перерыв.
Какие альтернативные занятия могут помочь отвлечься от Интернета?
Существует множество альтернативных занятий, которые могут помочь вам отвлечься от Интернета. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, чтение книг, творчество или хобби, такие как рисование или кулинария. Попробуйте также проводить время с детьми, играя в настольные игры или занимаясь совместными проектами.
Как наладить общение с детьми, если я слишком увлечен Интернетом?
Важно выделить время для общения с детьми, даже если вы увлечены интернетом. Установите правило, что в определенные часы вы отключаете устройства и проводите время с семьей. Задавайте детям вопросы о их жизни, интересах и делитесь своими впечатлениями. Это поможет укрепить связь и снизить уровень раздражения.
Советы
СОВЕТ №1
Определите время для «цифрового детокса». Установите конкретные часы в день, когда вы будете отключаться от всех устройств. Это поможет вам сосредоточиться на общении с детьми и проведении времени с семьей без отвлечений.
СОВЕТ №2
Создайте семейные традиции без технологий. Запланируйте регулярные мероприятия, такие как прогулки на свежем воздухе, настольные игры или совместное приготовление пищи. Это не только укрепит связь с детьми, но и отвлечет вас от экранов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Занимайтесь осознанностью. Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Это поможет вам лучше справляться с раздражением и быть более терпеливым с детьми.
СОВЕТ №4
Обсудите с детьми важность времени без технологий. Объясните им, почему важно проводить время вместе без экранов. Это поможет создать у них понимание и поддержку в вашем стремлении сократить время в Интернете.
