Как молодой маме сэкономить время и силы, оставаться в тонусе и хорошем расположении духа. Лучшие способы справиться с домашними делами так, чтобы осталось время на отдых, мужа, любимые занятия и даже на работу в декрете.
Появление малыша полностью изменяет жизнь всей семьи, но сложнее всего, конечно, приходится маме. Грамотное построение режима дня и распределение дел поможет женщине сэкономить время для того, чтобы потратить его на себя, на мужа, на любимое хобби и даже на подработку во время декрета.
Важность режима
Для здорового образа жизни мамы и малыша огромное значение имеет правильно выстроенный режим.
День ребенка нужно спланировать заранее и стараться его придерживаться. Для сна и бодрствования должно быть определенное время (во сколько ребенок будет ложиться спать, просыпаться, в какое время отправляться спать днем). Это поможет маме сформировать свой собственный график и планировать свои дела.
Например, если малыш обычно просыпается в 9 утра, мама может встать на час раньше, чтобы спокойно принять душ, выпить кофе, приготовить завтрак остальным членам семьи или просто посидеть с книгой или за компьютером в соц сетях. Многие женщине в декрете подрабатывают удаленно – это тоже можно делать, когда ребенок спит. В этом случае следует встать на пару часов раньше.
Вечернее время, когда ребенок уснул, лучше всего посвятить себя мужу: посмотреть вместе с ним любимый фильм, поужинать при свечах или просто поговорить о прожитом дне и спланировать дела на завтра.
Молодые мамы часто сталкиваются с нехваткой времени и сил в повседневной жизни. Врачи рекомендуют несколько простых, но эффективных советов, которые помогут облегчить этот период. Во-первых, планирование дня с помощью списка дел позволяет сосредоточиться на самых важных задачах и избежать стресса. Во-вторых, стоит выделить время для отдыха, даже если это всего 10-15 минут в день. Третий совет — делегирование обязанностей, например, попросить партнера или родственников о помощи. Четвертым пунктом является использование технологий: приложения для учета времени и напоминаний могут значительно упростить жизнь. Пятый совет — организация пространства, чтобы все необходимые вещи были под рукой. Шестой — регулярные физические упражнения, которые помогают поддерживать уровень энергии. Наконец, важно не забывать о правильном питании, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Эти рекомендации помогут молодым мамам сэкономить силы и время, сделав их повседневную жизнь более комфортной.
Доводите начатое дело до конца
Многие женщины предпочитают делать несколько дел одновременно. Особенно это касается мамочек с детьми. Ученые исследуют многозадачность третье десятилетие подряд, и результаты этих исследований показывают, что способность человека делать несколько дел одновременно скорее миф, чем правда.
Специалисты из Стэнфордского университета выяснили, что при попытке решить две или более задач одновременно, люди хуже запоминают информацию и чаще совершают ошибки. В результате все начатые дела оказываются недоделанными, и на их исправление потребуется больше времени. Так что доводите начатые дела до конца.
С появлением ребенка количество домашних дел увеличивается, и велик шанс поддаться искушению взяться за несколько дел одновременно. Мама, которая одновременно варит кашу, собирает игрушки и пытается писать текст по работе, в результате не сэкономит время, наоборот – такой подход заставит постоянно переключать внимание, и в итоге вы потратите больше энергии и сил.
Гораздо эффективнее будет составить план на день и четко ему следовать: что сделать в первую очередь, во вторую и так далее. Например, утром заправить кровати, потом покормить ребенка, поиграть с ним, уложить днем спать, затем выделить время на работу — скажем, 30 минут, но ни на что не отвлекаясь.
Конструктор еды
Каждая женщина, которой приходится готовить на всю семью, знает, сколько это занимает времени и сил. Мало того, что нужно сходить в магазин и купить продукты (с коляской это настоящий квест), еще следует продумывать меню каждый день, чтобы блюда не повторялись, понравились мужу и детям и при этом были полезны для здоровья.
Читайте также:
В решении этой проблемы отлично помогут конструкторы еды. В интернете есть множество сервисов – конструкторов еды. Повара и нутрициологи подберут специально для вас несколько линеек еды, в том числе, семейную, состоящую из блюд, привычных для детей и взрослых.
Молодые мамы часто делятся своими находками и советами, которые помогают им справляться с повседневными задачами. Многие отмечают, что планирование дня — один из лучших способов сэкономить время. Использование списков дел и напоминаний позволяет не забывать о важных задачах. Другие рекомендуют заранее готовить еду на несколько дней, что значительно упрощает процесс кормления семьи.
Также популярны советы по организации пространства: наличие удобных мест для хранения игрушек и вещей помогает поддерживать порядок. Мамы отмечают, что использование технологий, таких как приложения для покупок и доставки, значительно облегчает жизнь. Не менее важным является и время для себя — даже короткие перерывы на отдых помогают восстановить силы. В итоге, эти простые, но эффективные рекомендации становятся настоящей находкой для многих молодых мам.
Нормальный сон – это очень важно
Каждая мама старается по максимуму заполнить тот отрезок времени, когда ребенок спит днем. Многие женщины в это время занимаются домашними делами: убирают квартиру, готовят, шьют или вяжут. Кто-то отводит этот период для своих хобби, расслабляющих процедур, кто-то работает удаленно. А кто-то отдыхает вместе с ребенком.
По мнению психологов, лучше всего в это время поспать вместе с малышом. Ведь неизвестно, какой выдастся ночь (ребенок может не спать или часто просыпаться ночью из-за колик, режущихся зубов, температуры), а силы маме младенца очень необходимы.
Полезно знать!
Ученые из медицинской школы Гарвардского института уверены, что даже получасовой дневной сон снижает уровень гормонов стресса. Ученые шесть лет наблюдали за 24 000 добровольцев от 20 до 86 лет и выяснили, что те из них, кто спал днем хотя бы трижды в неделю, были подвержены стрессам меньше и на 37 % реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний.
О спорт, ты мир!
Для того чтобы оставаться в тонусе, хорошо себя чувствовать и не набирать лишний вес, спортивные занятия просто необходимы. Часто, находясь в декрете, женщины перестают следить за своим телом и набирают лишний вес.
Регулярные занятия не займут много времени и помогут поддерживать тело в тонусе до тех пор, пока у женщины не появится время для более серьезных спортивных занятий. Упражнения на пресс, утренняя зарядка, пилатес или йога займут не более 7-10 минут в день и принесут много пользы.
Приятный бонус: дети любят повторять все, что делают родители, — не исключено, что ваш малыш будет пытаться делать зарядку вместе с вами. А вдвоем веселее!
Читаем также: Фитнес с ребенком: 6 упражнений для мамы и малыша в картинках
Важно!
Если после рождения ребенка прошло меньше года, перед началом спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом – какой именно вид тренировок, даже в таких небольших количествах, будет вам полезен.
Подключите автоплатеж
Различных ежемесячных платежей у каждой семье обычно набирается очень много (за мобильный, интернет, ЖКХ и т.д и т.п.), и их оплата занимает довольно много времени. Для того чтобы дойти до отделения банка, оплатить счета, нужно сначала туда собраться, одеться самой и одеть ребенка (а вернувшись, потратить время на то, чтобы его раздеть).
Даже в 2019 году (на носу уже 2020) далеко не все банки оборудованы пандусами для колясок, (а если и оборудованы, то все равно это настоящее испытание), что также усложняет поход по делам с детьми.
-
Читайте также:
Но даже если не идти в банк, а проводить оплату с компьютера, на это уходят драгоценные минуты, которые можно потратить на отдых или общение с ребенком.
Чтобы освободить время, достаточно установить мобильное приложение и разрешить ежемесячный автоплатеж со своей карты.
Экономьте на шопинге
Каждая мама знает, насколько утомительно делать покупки с маленьким ребенком. Чтобы не таскать капризничающего малыша по магазинам и не надрываться с покупками, можно делать покупки онлайн, сэкономив, таким образом, не только время и силы, но и деньги.
Например, если вы купите не одну, а три упаковки подгузников по 96 штук, большинство магазинов сделает вам скидку, а доставка будет бесплатной.
Тем, кто предпочитать посещать магазины в реале, стоит выбирать для этого время, когда народу меньше всего. В будни это дневные часы, а в выходные можно отравиться в супермаркет пораньше, когда многие еще не проснулись и не вышли из дома.
Читаем также:
- Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы
- 8 заповедей тайм-менеджмента для молодой мамы
- 10 способов облегчить свою жизнь с малышом без помощников
- Где маме найти время: 6 советов
- Кто поможет работающей маме?
- 7 бытовых приборов, необходимые любой маме
Вопрос-ответ
Чем можно помочь молодой маме?
Дайте ей хотя бы немного свободы. Не задавайте лишних вопросов и оставьте ваши взгляды на воспитание при себе. Просто помогите по дому. Переключите внимание на нее саму. Не уставайте говорить ей, что она прекрасно справляется. Присоединитесь во время прогулки Посидеть со старшими детьми
Как управлять временем молодой маме?
Расставьте приоритеты своих задач в зависимости от их важности и срочности . Делегируйте задачи: вам не обязательно делать все самостоятельно. По возможности делегируйте задачи другим. Ставьте реалистичные цели: постановка достижимых целей поможет вам эффективно управлять своим временем, не чувствуя себя перегруженным.
Что нужно купить молодой маме?
Молокоотсос Кормление грудным молоком – огромный вклад в здоровье ребенка. Подогреватель для бутылочек Стерилизатор для бутылочек Детские термометры Видео и радио няни Детские весы Детские щетки и расчески
Что должна уметь мама?
Осознать изменения. Соблюдать правила ухода за младенцем. Научиться пользоваться подгузником. Научиться подстригать ногти малышу. Обязательно гулять с ребенком на свежем воздухе. Расставлять приоритеты правильно. Не нервничать. Научиться справляться с коликами.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте планирование. Создайте еженедельное расписание, где будете отмечать важные дела, такие как визиты к врачу, покупки и занятия с ребенком. Это поможет вам не забыть о важных моментах и сэкономить время на принятие решений в течение недели.
СОВЕТ №2
Организуйте пространство. Убедитесь, что все необходимые вещи для ухода за ребенком находятся под рукой. Используйте корзины и ящики для хранения игрушек, одежды и других принадлежностей. Это не только упростит процесс, но и поможет поддерживать порядок в доме.
СОВЕТ №3
Не стесняйтесь просить о помощи. Обратитесь к родственникам или друзьям за поддержкой, особенно в трудные моменты. Даже несколько часов помощи могут значительно облегчить вашу нагрузку и позволить вам отдохнуть или заняться своими делами.
СОВЕТ №4
Используйте технологии. Скачайте приложения для планирования задач, покупок или даже для отслеживания режима сна и питания ребенка. Это поможет вам оставаться организованной и сэкономит время на рутинных делах.
