Влияние креатина на организм человека
Вредно ли принимать креатин?
Науке креатин известен как карбоновая кислота с содержанием азота. Креатин является натуральным веществом, которое содержат мышечные ткани человека. Так же креатин вырабатывают печень железы и почки. Употребление креатина актуально для спортсменов, вегетарианцев. Однако чтобы получать 7 грамм креатина в день нужно съедать до пяти килограммов мяса. Согласитесь, это невозможно.
Примерно 98.5% креатина содержат мышечные ткани. В итоге употребление креатина приводит к росту мышечной массы, а соответственно и увеличению силы.
Так в чем заключается действие креатина? Во время выполнения физических нагрузок запас креатин фосфата в мышцах истощается, а дополнительное употребление креатина способно быстро его пополнить. Благодаря этому человек может работать намного дольше и интенсивнее. Вода и креатин, поступая в мышцы, заставляют их увеличиваться в объеме. Следовательно мышечная масса растет из-за того, что на стенках мышечных волокон откладывается дополнительный протеин.
Тогда чем же креатин отличается от стероидов? Когда вы употребляете креатин, вода непосредственно поступает внутрь мышечного волокна. При употреблении стероидов вода попадает не внутрь, а между мышечных волокон тем самым, не принося никакой пользы. Прибавление в весе во время приема стероидов обусловлено весом воды, которая накопилась в пространстве между мышечными волокнами. Самого прироста мышечной массы как такового не будет.
Приняв к сведению все выше сказанное можно сделать вывод, что креатин не вреден для здоровья человека. Употребляя его, вы не только достигните отличных результатов в бодибилдинге, но и укрепите свое здоровье. Однако, в любом случае стоит вести прием креатина под присмотром опытного тренера или врача!
Видео про креатин:
Мнение врача:
Креатин – это популярная добавка, используемая спортсменами для увеличения мышечной массы и улучшения физической выносливости. Мнение врачей относительно вреда креатина разделилось. Некоторые врачи считают, что умеренное употребление креатина безопасно и может быть полезным для спортсменов, особенно для тех, кто занимается высокоинтенсивными видами спорта. Однако другие врачи выражают опасения относительно возможных побочных эффектов, таких как повышенное давление, почечные проблемы и нарушения пищеварения. Перед началом приема креатина важно проконсультироваться с врачом и внимательно следить за дозировкой, чтобы избежать негативных последствий.
Опыт других людей
Креатин – это популярная добавка, используемая спортсменами для увеличения мышечной массы и улучшения физической выносливости. Мнения о вреде креатина расходятся. Некоторые люди считают, что он может оказывать негативное воздействие на почки и печень, особенно при длительном употреблении. Однако большинство исследований не выявили серьезных побочных эффектов при умеренном потреблении. Важно следовать рекомендациям специалистов и не превышать дозировку, чтобы избежать возможных рисков для здоровья.
Частые вопросы
Какой вред может причинить употребление креатина?
Употребление креатина может привести к возможным побочным эффектам, таким как увеличение веса из-за задержки воды в организме, повышенное давление, проблемы с почками и печенью, а также возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Читайте также:
Может ли креатин вызвать зависимость?
Креатин не вызывает физической зависимости, так как не воздействует на центральную нервную систему, однако психологическая зависимость от улучшенной спортивной производительности возможна у некоторых людей.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Приобретайте креатин только у надежных производителей и проверенных поставщиков, чтобы избежать покупки поддельных или некачественных продуктов.
СОВЕТ №2
Перед началом приема креатина проконсультируйтесь с врачом или специалистом по спортивному питанию, чтобы убедиться, что данный добавка безопасна для вас и не противопоказана по состоянию здоровья.
СОВЕТ №3
Соблюдайте рекомендуемые дозировки креатина и не превышайте их, чтобы избежать возможных побочных эффектов и негативного воздействия на организм.
