Вредно ли читать лежа

После долгого трудового рабочего дня хочется прилечь, расслабиться, полистать любимый журнал или прочитать интересную художественную книгу. Поэтому для многих простые рекомендации отходят на второй план. Такой отдых не только расслабляет, но и… портит зрение. Именно в этом заключается предостережение окулистов. Конечно, с возрастом зрение портится. Зачастую глазные болезни передаются генетически. Но читая лёжа, можно испортить не только зрение. Даже если на глаза это не повлияло, то вред может сказываться и в другом.

Вредно ли читать лежа?

В положении лёжа организм отдыхает во время сна. При этом все органы и мышцы максимально отдыхают, отсутствует напряжения во многих отделах спины. Но при чтении в лежачем положении напрягаются мышцы шеи, рук и других частей тела. В результате этого нарушается ритмичное дыхание и снижается насыщение организма кислородом в достаточной степени.

Многие читают на ночь для того, чтобы легче уснуть. Но если книга будет придавливать грудную клетку во время сна, циркуляция крови не будет нормальной, а это спровоцирует застойные явления в мозге. Нередко во время такого чтения начинаются боли в затылочной области, а шея немеет. В таком положении трудно удерживать книгу на расстоянии тридцати сантиметров, которые являются оптимальным для чтения без вреда для глаз. После систематического нарушения этого правила зрение будет с каждым разом ухудшаться, а глазам будет труднее сфокусироваться на словах. Самый оптимальный вариант для чтения – положение стоя. Ещё с древних времён многие учёные изучали многочисленные тома именно так.

Избавиться от привычки чтения в лежачем положении довольно сложно, как утверждают многие медики. Но есть и спорное мнение. В этом случае организм может приспособиться ко всем условиям. Поэтому глаза могут вполне привыкнуть к такой постоянной нагрузке. Это своеобразная сложна тренировка для глаз, которая может вызвать быструю утомляемость мышц.

Чтение книги в состоянии лёжа с плохим светом, может усугубить ситуацию вдвойне. Кроме этого, долгое чтение в положении лёжа вызывает многочисленные заболевания позвоночника. Изменения в осанке наиболее часто наблюдаются у детей, когда кости ещё не сформированы в достаточной степени.

Читать необходимо, но при этом следует соблюдать рекомендации, которые помогут максимально сохранить здоровье глаз и позвоночника.

Мнение врача:

Чтение в положении лежа может оказать негативное влияние на здоровье. Врачи рекомендуют избегать этой практики, так как она может привести к неправильной осанке, напряжению мышц шеи и спины, а также ухудшить кровообращение в организме. Постоянное чтение в горизонтальном положении может вызвать головные боли, ухудшить зрение и привести к бессоннице. Вместо этого, врачи рекомендуют выбирать вертикальное положение для чтения, чтобы сохранить здоровье позвоночника и глаз.

Опыт других людей

Чтение в положении лежа может оказать негативное влияние на здоровье. Многие люди жалуются на боли в шее, спине и глазах после длительного чтения в горизонтальном положении. Врачи рекомендуют поддерживать правильную осанку и выбирать удобное положение для чтения, чтобы избежать неприятных последствий.

Читайте также:

Вредно ли ДСП

Частые вопросы

Какой вред может причинить человеку чтение в положении лежа?

Чтение в положении лежа может привести к неправильной осанке, напряжению мышц шеи и спины, а также ухудшению кровообращения в организме.

Какие меры можно принять, чтобы уменьшить вред от чтения в положении лежа?

Для уменьшения вреда от чтения в положении лежа рекомендуется использовать подушку или подставку для книг, поддерживать правильную осанку и делать перерывы для растяжки и отдыха.