Плоды, богатые по своему составу
Польза и вред фиников
В арабских странах благодаря питательности фиников и богатству состава, их называют «хлебом пустыни». И ведь действительно, эти плоды способны насытить, а также поспособствовать быстрому выздоровлению. Ведь в достаточно щедром количестве финики содержат витамины А, В1, В2, В6, С, Е, К. И практически весь ряд минералов: магний, кальций, калий, фосфор, железо, цинк, марганец, селен. Это не говоря о пищевых волокнах и пектинах, содержащихся в сухофруктах. Вода почти отсутствует в плодах фиников, а на две трети они состоят из углеводов. И лишь малая часть остаётся за белками и жирами.
Однако стоит задуматься, вредны ли финики. Благодаря высокому содержанию сахара, калорийность их довольно-таки высока. В стремлении избавиться от лишних килограмм и решив перейти на употребление этих сухофруктов, не стоит ожидать действенных результатов. Поэтому тем, кто склонен к ожирению, лучше убрать из своего рациона этот продукт, либо же свести его количество к минимуму. Но для тех, кто любит сладкое, намного полезнее будет заменить пирожные и конфеты финиками. Калорийность 100 г этих плодов составляет порядка 280 ккал. Как видно, по своей энергетической ценности они не уступают сладостям, но пополнят запасы организма полезными веществами. Это особенно важно в осенне-весенние периоды, когда организм нуждается в витаминах.
Полезные свойства фиников
Финики обладают способностью снимать усталость, повышают иммунитет. Известно, что одной из причин хронической усталости может быть иммунодефицит, который в свою очередь спровоцирован нехваткой минералов и витаминов для полноценного поддержания жизнедеятельности. Финики же, состав которых полон необходимыми микроэлементами, способны помочь разрешить эту проблему. Также употребление этих сухофруктов положительно сказывается на организме как профилактическая мера онкологических заболеваний. А, вводя их в ежедневный рацион, можно повысить уровень железа в крови, что являет собой действенное средство при анемии. Полезные свойства фиников этим не ограничиваются. Так, благодаря присутствию в их составе калия, значительно улучшается работа сердечной мышцы.
Значительное количество пищевых волокон может оказать благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт, улучшая пищеварительный процесс. В особенности это является незаменимым лекарством для тех, кто страдает расстройством кишечника. Для печени употребление этих плодов весьма полезно. На протяжении всего периода беременности, а также во время кормления ребёнка, польза фиников просто неоценима. Ведь благодаря совокупности полезных веществ в их составе улучшается функционирование мускулатуры матки, что крайне важно во время родовой деятельности. Мужчинам тоже не будет лишним ввести эти плоды в рацион, благодаря чему можно существенно повысить потенцию. А содержащаяся в финиках аминокислота триптофан способна успокоить нервную систему.
Осторожности требует лишь употребление фиников при сахарном диабете и хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.
Мнение врача:
Финики – это ценный источник питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка. Врачи отмечают, что употребление фиников может способствовать улучшению пищеварения, обогащению организма энергией и укреплению иммунитета. Однако, из-за их высокого содержания сахара, людям с диабетом следует употреблять финики с осторожностью. Также важно помнить, что излишнее потребление фиников может привести к лишнему весу из-за их высокой калорийности. Поэтому, врачи рекомендуют употреблять финики в умеренных количествах, чтобы получить их пользу, минуя потенциальные негативные последствия.
Опыт других людей
Финики – это плоды финиковой пальмы, которые известны своими питательными свойствами. Многие люди отмечают, что употребление фиников положительно влияет на пищеварение и уровень энергии. Однако, из-за их высокого содержания сахара, употребление фиников следует контролировать у людей с сахарным диабетом. Тем не менее, в целом, финики являются полезным и вкусным угощением, которое можно включить в разнообразное питание.
Частые вопросы
Какая польза от употребления фиников?
Финики богаты питательными веществами, такими как витамины группы В, калий, магний и железо. Они способствуют улучшению пищеварения, повышению уровня энергии и укреплению иммунитета.
Читайте также:
Могут ли финики нанести вред здоровью?
Хотя финики полезны, они также содержат высокий уровень сахара, поэтому их употребление следует контролировать, особенно для людей с диабетом или проблемами с лишним весом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При употреблении фиников следует помнить, что они содержат высокое количество сахара, поэтому рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, особенно при сахарном диабете или проблемах с лишним весом.
СОВЕТ №2
Финики отлично подходят в качестве здоровой закуски или добавки к завтраку, так как они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Рекомендуется включать их в рацион как замену сладостям с высоким содержанием сахара.
