Второй триместр беременности (период с 13 по 27 неделю) является самым интересным для будущей матери. Ведь именно на этом этапе малыш начинает шевелиться. Этот период обычно сопровождается чувством физиологического комфорта и благополучия. Тошнота в это время уже не появляется, а плод ещё не достиг тех размеров, дабы оказывать давление на органы женщины. Но всё же есть определённые проблемы, возникающие в этот период. Специалисты дают женщине нужные и важные советы, которые помогут ей справиться с сомнениями и трудностями, прекрасно выглядеть и вести активную жизнь.
1. Каким должно быть питание?
Переедать женщине во втором триместре не стоит. Матка начинает усиленно набирать в размерах, поэтому излишнее наполнение желудка и кишечника приводит к малоприятным ощущениям. Идеальный вариант – кушать дробно, 5- 6 раз в день малыми порциями, и тогда проблем с перевариванием и усвоением продуктов не будет.
Прочие особенности рациона второго триместра:
- Минимальное количество жирной пищи;
- Основа меню – углеводы (макароны из твердых сортов злаков, овощи, фрукты, крупы) и белки. Мясо нужно кушать в умеренном количестве;
- Рыбы желательно кушать больше, чем мяса, а последнее должно быть нежирным, диетическим;
- Для предупреждения дефицита питательных веществ и нарушений в развитии ребенка с 4-го месяца следует принимать специальные комплексы витаминов и минералов для беременных женщин.
Врачи рекомендуют беременным женщинам во втором триместре уделять особое внимание своему здоровью и благополучию. В этот период важно поддерживать сбалансированное питание, включающее достаточное количество фруктов, овощей, белков и полезных жиров. Специалисты подчеркивают необходимость регулярной физической активности, такой как прогулки или занятия йогой для беременных, что способствует улучшению кровообращения и снижению стресса.
Также врачи советуют следить за уровнем гидратации, употребляя достаточное количество воды. Не менее важным является регулярное посещение врача для контроля за развитием плода и общего состояния здоровья. Важно помнить о необходимости отдыха и сна, так как это способствует восстановлению сил. Наконец, врачи рекомендуют избегать стрессовых ситуаций и уделять время для расслабления, что положительно сказывается как на матери, так и на ребенке.
2. Сколько можно пить жидкости?
Согласно исследованиям, нехватка жидкости во время беременности может привести к серьезным последствиям. Кроме запоров и проблем с метаболизмом ими могут стать и маловодие. Поэтому пить чистую воду надо всем, даже беременным, страдающим отеками, но в этом случае злоупотребления быть не должно. Норма потребления жидкости – 1,5-2 литра/сутки, при отеках – немного меньше, в жару – больше.
3. Надо ли женщине менять свой образ жизни?
Обычно все волнения по поводу нового положения женщины уже позади, токсикоз окончен, будущая мама начинает ощущать радость от своего состояния. Очень важно во втором триместре не ограничивать себя в движении, не закрывать себя дома, лежа в кровати. Умеренная активность пойдет на пользу сердцу и сосудам, следовательно, поможет насытить кровь малыша кислородом. Также движение полезно для функций нервной, эндокринной систем.
У гиподинамии одни минусы:
- Запоры;
- Плохой тонус мышц матки и живота;
- Обменные нарушения;
- Набор лишнего веса;
- Неправильное предлежание плода;
- Проблемы плаценты;
- Слабость родовой деятельности.
Если врач не против, то женщине со второго триместра можно посещать бассейн, например, в специальных группах для будущих мам.
Читаем также: ТОП-8 видов спорта для беременных
Во втором триместре беременности многие женщины начинают чувствовать себя лучше, и это время часто называют “золотым периодом”. В этот период будущие мамы активно делятся своими впечатлениями и советами. Одним из самых распространенных рекомендаций является необходимость следить за своим питанием. Женщины советуют включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также избегать излишне жирной и сладкой пищи.
Также многие отмечают важность физической активности: прогулки на свежем воздухе и занятия йогой помогают не только поддерживать форму, но и улучшать общее самочувствие. Не менее важным аспектом является общение с другими беременными. Обмен опытом и поддержка друг друга создают атмосферу доверия и понимания.
Женщины советуют не забывать о регулярных посещениях врача и следить за своим состоянием. В целом, второй триместр — это время радости и ожидания, когда стоит наслаждаться каждым моментом и готовиться к встрече с малышом.
4. Как одеваться беременным?
Живот во втором триместре начинает расти, поэтому юбки, брюки, платья не должны его сдавливать, стеснять во время движения и в положении сидя. Сдавливание живота может повлечь за собой нарушения кровоснабжения плаценты, гипертонус матки, что вредно для малыша. С этого периода желательно покупать специальную одежду для беременных из натуральных тканей, мягкую и комфортную для тела.
5. Есть ли особенности гигиены во втором триместре?
Ежедневную гигиену обсуждать не стоит: душ надо принимать каждый день, так как кожа человека активно выделяет все ненужные вещества с потом и оказывает дыхательную и обменные функции. Во время беременности важно следить за чистотой всего тела. Нормально развивающаяся беременность – периодически можно посещать баню и сауну, но только с комфортной температурой, не злоупотребляя парилкой. Слишком высокая температура способна спровоцировать высокое артериальное давление, выкидыш и преждевременный роды. Во время посещения бани следует вести себя осторожно.
6. Как не допустить растяжек на теле?
Принципиально повлиять на появление растяжек (стрий) на коже будущей мамы не получится, так как они формируются или нет только в зависимости от особенностей кожного покрова и размеров живота. При достаточной плотности кожи даже при крупном плоде и большом животе растяжек не будет, а при тонкой, нежной коже они наверняка появятся. Крема от растяжек для будущих мам могут в некоторой степени повысить эластичность кожи и уменьшить риск появления крупных, больших растяжек, но полностью предотвратить растяжки кремам не под силу.
Также женщине надо контролировать свой вес. Вероятность растяжек увеличивается, если беременная набирает быстро вес. Кожа не успевает растягиваться, и в результате образуется большое количество стрий не только на животе, но и на бедрах, ягодицах, груди.
Читать также: ТОП-10 кремов от растяжек во время беременности
7. Сколько веса можно набрать женщине во время беременности?
Врачи «разрешают» в идеале набрать женщине при беременности 10-13 кг веса. В первые три месяца масса тела повышается на 2 кг, далее вес растет на 1,5-2 кило в месяц. Первый триместр характеризуется малым привесом плода, тогда как со второго триместра гестации малыш усиленно растет, как и сама матка, объем околоплодных вод, жировой клетчатки. Возрастает и общий объем крови у женщины, и все цифры в сложении и формируют столь большую прибавку в весе.
Из 10-13 кг прибавки на жировую ткань в норме приходится до 4 кг, не более. Потребление жирной, калорийной пищи при беременности вызывает увеличение доли жировой ткани, развитие ожирения, что грозит проблемами для малыша. Для самой беременной ожирение тоже чревато разными неприятностями:
- Сахарным диабетом;
- Болями в спине/пояснице, развитием остеохондроза;
- Варикозным расширением вен;
- Артериальной гипертонией.
[sc name=”rsa” ]
8. Как держать вес под контролем?
При посещении гинеколога женщине предлагают ознакомиться с таблицами с нормами по прибавке веса по месяцам (или по неделям). Врач поможет подсчитать норму прибавки при наличии исходного дефицита веса, и в этом случае допустимо набрать до 14 кг. Напротив, у тех, кто изначально имел лишний вес, прибавка должна ограничиться 7-8 кг. Слишком низкие прибавки вредны для здоровья ребенка, так как без жировой ткани матери он не сможет полноценно развиваться (жировая ткань нужна для нормального развития малыша)!
После рождения малыша у женщин, имевших оптимальные привесы, лучше всего протекает грудное вскармливание, поскольку имеется идеальный гормональный фон для выработки молока. Пытаться похудеть в период беременности запрещается, поскольку малыш будет недополучать нужные ему питательные вещества. Контроль веса важен и в целях недопущения развития скрытых отеков. Поэтому нужно правильно питаться, не переедать, при необходимости употреблять настои мочегонных трав, по рекомендации врача делать разгрузочные дни.
9. Секс во второй триместр – возможен ли?
Отказываться от половой жизни на весь срок беременности сложно, да и в этом нет никакой необходимости. Ограничения на секс есть только у женщин с наличием противопоказаний (например, угроза выкидыша). В остальных случаях вести интимную жизнь можно весь срок беременности. И все-таки вести себя в постели нужно аккуратнее, не забывая про «интересное положение».
Читайте также:
Как правило, проблемы с сексом могут возникать только к третьему триместру, когда живот имеет большие размеры. Во втором же триместре либидо у женщины повышается из-за особенностей гормонального фона. К тому же секс улучшает кровообращение в матке, что полезно для развития плода.
10. Надо ли применять особый уход за молочными железами?
Во втором триместре грудь усиленно увеличивается в размерах, готовясь к появлению молока. У некоторых женщин уже периодически появляется молозиво. Уход за грудью должен быть регулярным и правильным:
- Ежедневно принимать душ, обмывая грудь теплой водой;
- Периодически практиковать контрастный душ для оптимизации кровоснабжения тканей;
- После мытья протирать молочные железы массажной рукавицей или жестким полотенцем (это подготовит соски к лактации, сделав их менее чувствительными, поможет не допустить появления трещин).
Также следует покупать бюстгальтер по размеру, не пытаясь носить тесное белье на выросшей груди. Хороший бюстгальтер не даст груди обвиснуть, и носить его нужно постоянно.
11. Что делать с сосками, которые имеют втянутую или плоскую форму?
У некоторых женщин от природы плоские или втянутые соски, что будет сильно мешать кормлению малыша. Ребенок самостоятельно не сможет захватывать сосок, поэтому мать вынуждена кормить его из бутылочки. Но даже при наличии плоских сосков можно их немного выправить, если начать занятия еще до родов.
Упражнения необходимо проводить несколько раз в день, начиная со второго триместра. После обмывания их надо осторожно вытягивать и прокручивать между большим и указательным пальцами. Эти упражнения делают при отсутствии угрозы прерывания.
Между грудью и маткой есть связь, и чрезмерное раздражение сосков может привести к сокращениям матки. Поэтому если матка часто приходит в тонус, то лучше отложить упражнения на более поздний срок.
Читаем также: Как подготовить грудь к кормлению ребенка (плоские или втянутые соски)
12. Когда нужно посещать гинеколога?
При беременности визиты к гинекологу обязательны, пропускать их нельзя. Второй триместр – время не слишком частых визитов к врачу, обычно – раз в 3 недели (если нет патологий). С середины второго триместра до посещения гинеколога женщина сдает общий анализ мочи для своевременного обнаружения отклонений со стороны почек и диагностики гестоза. В срок 21-24 недели делают УЗИ плода, а в 16 недель – второй скрининг на внутриутробную паталогию.
13. Какие проблемы могут возникать во 2 триместре?
Неприятные ощущения могут появиться у женщины не только в связи с токсикозом первого триместра. Так как работа всех органов меняется, они сдавливаются выросшей маткой, возможен ряд неприятных ощущений. Чаще всего это – изжога, иногда – боль в желудке, повышение газообразования. Чтобы не допустить таких неприятностей, важно питаться правильно, не злоупотреблять выпечкой, солью, специями . Спать лучше на высокой подушке, причем после еды до сна должно пройти не менее 2 часов.
Кроме прочего, у многих женщин к концу второго триместра наблюдаются:
- Головные боли;
- Боль в пояснице;
- Запоры;
- Молочница;
- Анемия.
Многие беременные на этом сроке впервые сталкиваются с судорогами в икроножных мышцах. При их появлении нужно обратиться к врачу и он порекомендует прием препаратов кальция и магния, так как многие неприятные симптомы появляются из-за их нехватки.
14. Анемия во время беременности – как лечить?
Чаще всего анемия возникает из-за увеличения объема плазмы. Происходит увеличение количества жидкой составляющей крови, а количество эритроцитов и гемоглобина остается прежним. Но иногда возникает настоящая анемия из-за неправильного питания, нарушения всасывания железа в кишечнике или частых кровотечений (угроза прерывания, геморроидальные кровотечения).
Если гемоглобин резко уменьшился, то плод будет страдать от гипоксии. Диагноз ставят по анализу крови. Обязательно назначают препараты, содержащие железо. Профилактикой анемии является прием витаминов для беременных, которые содержат железо, и сбалансированное питание.
15. Молочница и как с ней бороться?
К концу второго триместра молочница (кандидоз) возникает у огромного числа беременных. Она напрямую зависит от состояния иммунитета, а у женщины он сильно снижается, чтобы организм не «надумал» отторгать инородное тело – плод. Сниженный иммунитет – благодатная почва для активного размножения грибков Кандида, которые и провоцируют воспалительное заболевание. Еще один фактор, усиливающий риск развития молочницы – смена гормонального фона, что влияет на изменение pH в половых органах.
Лечение кандидоза – сложный процесс, и неприятность заключается в том, что эффективных лекарственных средств, которые можно использовать во время беременности, не существует. А лечить её надо, даже если она не протекает без симптомов. Особенно важно избавиться от молочницы до родов, ведь малыш при прохождении по родовым путям может быть инфицирован болезнетворными грибами. Все препараты назначает только врач, а народными средствами будущей маме лучше не пользоваться!
16. В чем причина запоров и как избавиться от них?
Кажется, что матка еще маленькая и не оказывает особого давления на кишечник. Но многих беременных ужу во втором триместре начинают появляться запоры. Они возникают из-за прогестерона, который оказывает расслабляющее действие на мышечную ткань.
Этот эффект нужен для профилактики маточных сокращений, но прогестерон влияет не только на матку, но и на другие органы, в частности, кишечник. Поэтому происходит снижение тонуса кишечника и замедление его перистальтики.
Бороться с симптомами нарушения пищеварения и плохого отхождения кала нужно обязательно. Для начала следует применять активную профилактику запора – есть свежие овощи, фрукты, варить кашки, пить больше воды. Но при отсутствии результата лучше использовать не лекарства, а безвредные свечки с глицерином. В тяжелых случаях врач пропишет препараты, которые наименее опасны для беременной женщины.
-
Читайте также:
17. Есть ли ситуации, когда надо срочно бежать к врачу?
Обычно во втором триместре диагностируется наименьшее число проблем с развитием беременности. Организм женщины «освоился», чувствует себя нормально, ребенок растет и развивается. И все-таки нередки ситуации, когда беременность сопровождается осложнениями. Срочно обратиться к специалисту, в том числе – вызвать «скорую», надо в таких случаях:
- Боли в животе, особенно по типу схваток;
- Появление выделений с кровью;
- Излитие околоплодных вод;
- Неожиданное повышение температуры тела;
- Сильные судороги, резкая боль в любой части тела.
Выжидать при любой острой симптоматике категорически запрещается! Только своевременное обращение за помощью поможет сохранить здоровье – свое и будущего ребенка!
Читаем также: ТОП-5 важных советов для беременной: второй триместр
Вопрос-ответ
Что нельзя делать во втором триместре беременности?
Сильно солёные продукты, например соленья, потому что они могут задерживать воду и провоцировать отёки, кислые продукты — ягоды, цитрусовые — усиливают изжогу, кофеин — повышает артериальное давление и обладает мочегонным эффектом.
Что должно насторожить во 2 триместре беременности?
Постоянная или резкая головная больухудшение зрения или мелькание темных точек («мушек») перед глазамизаметные или внезапно появившиеся и быстро нарастающие отекикровянистые выделения из половых путейЕщё
Что опасно на 2 триместре?
Ближе ко второй половине беременности повышается риск развития таких заболеваний, как гестационный сахарный диабет или преэклампсия. Как правило, они долгое время протекают бессимптомно, поэтому важно регулярно посещать врача и проходить плановые обследования.
Что нужно есть во 2 триместре беременности?
Диета во втором триместре В этот период начинают формироваться кости будущего малыша. Именно поэтому так важно есть продукты, богатые кальцием. Прежде всего это молочное — йогурты, сыры, творог, кефир и так далее. Выбирая йогурт, отдавайте предпочтение натуральным — в них нет красителей и сахара.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Во втором триместре важно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Это поможет не только вам, но и вашему растущему малышу.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога для беременных или плавание, помогут улучшить ваше общее самочувствие, поддержать здоровье и подготовить тело к родам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новых тренировок.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние. Второй триместр может быть временем, когда вы начинаете осознавать изменения в своем теле. Практикуйте релаксацию, медитацию или дыхательные упражнения, чтобы справляться со стрессом и поддерживать позитивный настрой.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача. Не забывайте о плановых осмотрах и ультразвуковых исследованиях. Это поможет следить за развитием плода и вашим здоровьем, а также своевременно выявлять возможные проблемы.
