Не зря будущие мамочки интересуются, можно ли им посещать бассейн. Мнения в этой области крайне противоположные. Одни утверждают, что беременным нужно сторониться бассейнов, другие же доказывают, что плавание чрезвычайно полезно для женщины в положении. Кто же из них прав? Ходить или не ходить в бассейн во время беременности?
Современные медики рекомендуют будущим мамам плавать, но все же есть ряд нюансов. Если вы ждете пополнения в семействе, важно ознакомиться со всеми тонкостями.
Прежде чем посещать бассейн, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. При отсутствии каких-либо показаний посещение бассейна благотворно влияет на здоровье будущей мамы и малыша.
Польза плавания во время беременности
Плавание очень положительно сказывается на здоровье будущей мамы. Тело приобретает некую легкость и невесомость во время погружения в воду. Поэтому всем будущим мамам, особенно тем, кто уже на последних сроках беременности, бассейн помогает избавить мышцы и позвоночник от нагрузки, снижает давление на сосуды и помогает хоть ненадолго справиться с болью в пояснице. При погружении тела в воду происходит приятный и легкий массаж всех внутренних органов и мышц тела.
- Плавание снимает физическое напряжение и улучшает состояние всего организма: дает отдохнуть позвоночнику (благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине);
- Укрепляет сердце и сосуды. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы, снижается артериальное давление, тренируются сердечные мышцы. Т.о., варикозное расширение вен и гипертония при беременности не грозят мамочкам, постоянно посещающим бассейн;
- Обеспечивает профилактику многих заболеваний;
- Это эффективный способ борьбы с отеками (движения в воде способствует выводу лишней жидкости из тканей) и лишним весом;
- Плавание благотворно влияет на психику, разгружает нервную систему, устраняет стресс. (Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы);
- В процессе плавания вырабатывается дыхание, которое способствует подготовке к родам. Большую пользу для организма беременной приносит простое ныряние. При задержке дыхания малыш привыкает к отсутствию кислорода и активизирует все свои резервы. Во время родов и схваток ребенок не получает кислород, поэтому ныряние полезно для младенца и является своего рода тренировкой для него.
Плавание в бассейне — это отличный способ для укрепления иммунитета. Ведь ни для кого не секрет, что именно этот вид физической нагрузки лежит в основе закаливания. В общем, плавать во время беременности нужно! Однако прежде чем отправляться в бассейн, не помешает проконсультироваться с врачом. К сожалению, не всем будущим матерям показано такое приятное и полезное времяпровождение.
Мнения врачей по поводу посещения бассейна и аквапарка беременными женщинами варьируются. Многие специалисты считают, что плавание в бассейне может быть полезным, так как вода снижает нагрузку на суставы и способствует расслаблению мышц. Это также помогает улучшить кровообращение и снизить отеки. Однако важно учитывать индивидуальные особенности здоровья будущей мамы.
Врачи рекомендуют избегать переполненных мест, чтобы минимизировать риск инфекций. Температура воды также имеет значение: она должна быть комфортной, чтобы не перегружать организм. Что касается аквапарков, то здесь стоит быть осторожнее: резкие движения и скользкие поверхности могут представлять опасность. В целом, плавание в бассейне может быть безопасным и полезным, если соблюдать меры предосторожности и проконсультироваться с врачом.
Рекомендации по выбору бассейна
Когда речь идет не только о женщине, но и о ее будущем малыше, выбор бюджетного бассейна поближе к дому может стать огромной ошибкой. Так что нужно обращать внимание на детали:
- Наличие занятий для беременных. Во многих бассейнах для беременных женщин предусматривается инструктор, а также создаются группы для занятий, во время которых рядом обязательно должна находиться медсестра. Инструктор сможет подобрать оптимальный вариант упражнений именно для вас, а медсестра проконтролирует здоровье на протяжении всего вашего пребывания в воде. Специалисты уверенно говорят, что можно беременным плавать в бассейне;
- Температуру воды (допускается диапазон от 28 до 32 градусов);
- Наличие удобных поручней и лестниц;
- Чистоту вода.
Вода – один из главных критериев выбора бассейна. Она бывает 3 типов:
- Соленая – лучший вариант. Она очень полезна для организма, хорошо влияет на состояние кожи. Еще один плюс соленой воды – выталкивающие свойства. В ней легче плавать и выполнять упражнения.
- Очищенная озоном. При помощи специальных озонирующих установок воду насыщают кислородом. Такая система очистки повышает стоимость абонемента, но это не единственный минус, как может показаться вначале. Если в воде изначально было много пестицидов, под воздействием озона ситуация только ухудшится.
- Хлорированная. Самый распространенный вариант. Если для очистки воды наряду с хлором используется ультразвук и другие методы, то такой вариант подходит будущей маме. Если же применяется только хлор, причем в больших объемах, абонемент в такой бассейн покупать не стоит.
Можно ли беременной в аквапарк?
В вопросе посещения аквапарка во время беременности все не так однозначно. Если там есть бассейн с водой подходящей степени очистки и температуры, развлечение для будущей мамы найдется. Правда, шумная атмосфера аквапарка – совсем не то, что нужно беременной женщине. Даже в относительно спокойной зоне, где нет крутых горок, могут вдруг появиться любители попрыгать в бассейн с разбега и порезвиться под водой. Ожидая малыша, с ними лучше не сталкиваться.
Кататься на водных горках и аттракционах – очень плохая идея для женщины в интересном положении: даже безобидные развлечения нередко становятся причинами травм.
Мнения о том, можно ли беременным посещать бассейн и аквапарк, разделяются. Многие специалисты считают, что плавание — это отличное занятие для будущих мам. Оно помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снизить отечность. Вода поддерживает тело, что позволяет избежать излишней нагрузки на суставы. Однако важно помнить о некоторых нюансах. Например, следует избегать слишком холодной или горячей воды, а также переполненных мест, где можно подхватить инфекцию. В аквапарке стоит быть осторожной с горками и аттракционами, так как резкие движения могут быть опасны. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья.
Подготовка
В принципе, особенной подготовки не требуется. Нужно просто собрать сумку с необходимыми вещами. Это:
Читайте также:
- специальная справка от врача, которую просят во всех бассейнах;
- фрукты, питье (подойдет обычная вода или чай);
- купальник;
- резиновая обувь с нескользящей подошвой;
- резиновая шапочка;
- фен;
- средства гигиены (мыло, мочалка, шампунь);
- питательный крем для кожи.
Кому нельзя плавать: противопоказания
В некоторых случаях от плавания в любых водоемах, искусственных или естественных, будущей маме лучше отказаться. Это следующие заболевания и состояния:
- плохое самочувствие (общая слабость, сильный токсикоз и т.д.);
- гипертонус матки;
- угроза выкидыша;
- обильные выделения из влагалища;
- тяжелые болезни;
- наличие выкидышей в прошлом.
Важно! Отложите поход в бассейн, если у вас раньше была боязнь воды: во время беременности фобия может вновь дать о себе знать.
Вывод. FAQ: 5 главных вопросов про посещение бассейна во время беременности
Если вы уже занимались плаванием, вам будет легче сориентироваться в том, как вести себя во время занятий и как распланировать тренировки. Новичкам же лучше вначале позаниматься с инструктором, а при выборе аквааэробики стоит записаться в группу начального уровня. Все же нужно соблюдать несколько общих рекомендаций, связанных с посещением бассейна в период беременности.
1. “Можно ли плавать на ранних сроках беременности?”
Ходить в бассейн беременным можно на любом сроке, но нужно консультироваться об этом с врачом и следить за своим самочувствием. Если ранее у женщины уже были выкидыши, прерванная беременность, если ее мучает токсикоз с тошнотой и слабостью, если на первых неделях произошла хотя бы незначительная отслойка, то с плаванием лучше повременить до 2 триместра. С 14 недели плод уже защищен плацентой, главные факторы риска отступают, да и самочувствие большинства будущих мам к этому времени уже заметно улучшается.
2. “До какого срока беременности можно ходить в бассейн?”
Посещать бассейн можно даже на 9 месяце беременности, но только до отхождения слизистой пробки. Закрывая цервикальный канал, она защищает полость матки и находящийся в ней плод от инфекций, а также других негативных внешних факторов. Слизистая пробка отходит у всех в разное время: у одних – за 2-3 недели до родов, у других – непосредственно перед ними. Если это произошло, плавать уже запрещено, поскольку появляется опасность внутриутробного заражения малыша, развития сопутствующих инфекций, что крайне нежелательно на позднем сроке. По аналогичной причине врачи не рекомендуют ходить в бассейн и в самом начале беременности, когда слизистая и плацента еще не образовались.
3. “Безопасно ли беременным плавать в хлорированной воде?”
Выбирая бассейн, не лишним будет поинтересоваться, каким способом в нем очищают воду. Чаще всего применяют реагентный метод обеззараживания – хлорку. Она убивает болезнетворные микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности. Метод традиционный, при этом довольно эффективный и условно безопасный. Проблема в том, что хлорная известь впитывается в кожу, а пары, образующиеся при испарении воды, в большей или меньшей степени проникают в дыхательную систему. Периодически плавать в воде с хлоркой не опасно для мамы и будущего ребенка, но для ежедневного посещения лучше поискать спортивные центры с более современными методиками дезинфекции. В крупных городах есть множество бассейнов, в которых воду обрабатывают ультрафиолетом, озоном, ультразвуком – это оптимальные варианты для беременных.
4. “Как правильно плавать в бассейне будущей маме?”
Тренировки в бассейне для беременных проходят в трех форматах:
- плавание – будущим мамам лучше всего подходит кроль, дыхание при этом должно быть расслабленным и свободным, еще периодически во время занятий нужно делать перерывы на отдых.
- погружение – ныряние и недолгая задержка дыхания на глубине помогают тренировать различные системы организма, что очень пригодится при схватках.
- аквааэробика – беременным рекомендуется посещать групповые занятия, где используют безопасный инвентарь, а тренер предлагает комплекс упражнений на выносливость, дыхание, мягкую растяжку мышц и связок.
5. “Нужна ли будущей маме справка для бассейна?”
Справка для посещения бассейна обязательна для всех, беременные – не исключение. Дело в том, что для плавания есть определенные ограничения, которые не исключаются при постановке на учет в женскую консультацию, а еще они бывают временными. Вот почему необходимо не только один раз получить справку, но и обновлять ее раз в полгода.
В некоторых бассейнах и многофункциональных клубах требования более жесткие – там могут запрашивать новую справку через каждые 3 месяца. Конечно, приходится тратить время на визиты в поликлинику, что вызывает неудобства, но в то же время обеспечивается гигиена и безопасность – для будущей мамы это чрезвычайно важно. Так что жесткий контроль за состоянием здоровья посетителей – большой плюс спортивному центру.
Сделать занятия в бассейне во время беременности максимально комфортными помогут еще несколько советов. За 1,5-2 ч до тренировки рекомендуется плотно поесть: плавать с переполненным желудком сложно, а натощак – нежелательно, могут возникнуть головокружение и слабость. Непосредственно перед входом в бассейн следует тщательно помыться в душевой, смыть косметику, снять пластыри, повязки. До тренировки нужно слегка размяться и разогреть мышцы со связками, а потом мягко их растянуть, не допуская скручиваний. Если вода хлорированная, после занятий и душа стоит наносить увлажняющий крем для предотвращения обезвоживания кожи и появления ранних либо глубоких растяжек.
Читаем также: Активная беременность: идем в бассейн
Плавание во время беременности: советы психолога
Консультирует Широкорад Галина Николаевна, психолог центра репродуктивной медицины
https://youtube.com/watch?v=wxKDfdAfIro%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Можно ли беременным купаться в бассейне в аквапарке?
Движения в воде всегда плавные, что очень важно для плода — никаких резких рывков, падения на твердую поверхность исключены. Доктора охотно рекомендуют будущим мамам посещение бассейна практически в течение всего срока беременности, если она развивается без проблем.
На каком сроке беременности можно посещать бассейн?
При отсутствии врачебных противопоказаний посещать бассейн можно уже с начала беременности. Однако, некоторые врачи, считают идеальным временем с 12 по 36 неделю, т. Е. Второй и третий триместр.
Можно ли во время беременности ходить в бассейн?
Что запрещено при посещении бассейна Во время беременности категорически запрещается: прыгать в воду с трамплина, нырять, надолго задерживая дыхание, плавать в слишком холодной воде.
Можно ли беременным ходить в бассейн с хлорированной водой?
Так как перегревание может вызвать осложнения беременности, особенно в первом триместре. Она добавляет, что, хотя хлорированные бассейны абсолютно безопасны, необходимо убедиться, что они также соответствуют всем санитарным нормам и не подвергают вас риску подхватить какую-либо болезнь, передающуюся через воду.
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением бассейна или аквапарка обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он сможет оценить ваше состояние здоровья и дать рекомендации, исходя из вашего срока беременности и наличия возможных противопоказаний.
СОВЕТ №2
Выбирайте бассейны с чистой и хорошо обработанной водой. Избегайте общественных аквапарков, где может быть повышенный риск инфекций, особенно в период беременности, когда иммунная система ослаблена.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на температуру воды. Слишком горячая вода может быть опасна для беременных, поэтому старайтесь выбирать бассейны с комфортной температурой, не превышающей 30-32 градуса Цельсия.
СОВЕТ №4
Не забывайте о безопасности: избегайте резких движений и скользких поверхностей, чтобы предотвратить падения. Также старайтесь не перегружать себя физически и делайте перерывы, если почувствуете усталость.
