Рацион мамы, кормящей грудью, должен состоять из сбалансированного и полноценного набора продуктов. От того, что и как скушает кормящая мать, зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы. Известный доктор Е. Комаровский в своих трудах дает советы питания для кормящих мам.
Исключить из рациона
Все советы известного педиатра носят рекомендательный характер, однако, в вопросах питания доктор придерживается позиции настойчивости. В первую очередь исключаются продукты, провоцирующие аллергию: цитрусовые, шоколад, клубника, яйца, морепродукты. Мама, особенно в первые дни и недели, должна внимательно наблюдать за реакцией малыша на съеденный ею новый продукт. При сомнениях по поводу какого-либо продукта доктор советует вначале съесть небольшое его количество и, в зависимости от реакции ребенка, решать, стоит ли в дальнейшем включать его в рацион.
Все продукты, из-за которых молоко может изменить вкус и запах, стать неприятным малышу, исключаются из рациона. К этой группе относятся кислые, соленые, острые блюда, резко пахнущие приправы. Ряд продуктов (бобовые, капуста, газированные напитки) оказывают плохое влияние на кишечник малыша. Их употребление может повысить газообразование и в некоторых случаях стать причиной поноса.
Для переваривания жирной пищи организму требуются дополнительные усилия, при повышенной жирности грудного молока ребенку трудно высасывать, а маме – сцеживать его. Поэтому насыщать пищу жирными продуктами (жирной сметаной, маслом, свининой, орехами), при которых молоко станет более питательным, но и трудноусвояемым, доктор не рекомендует. При этом жирам растительным отдается предпочтение перед животными.
Доктор Комаровский подчеркивает важность правильного питания для кормящих мам, акцентируя внимание на том, что рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Он рекомендует включать в меню свежие фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Врач отмечает, что не стоит исключать из рациона привычные продукты, если у матери и ребенка нет на них аллергии. Комаровский также советует избегать чрезмерного употребления сладостей и жирной пищи, так как это может негативно сказаться на здоровье как матери, так и малыша. Он подчеркивает, что главное — это слушать свой организм и следить за реакцией ребенка на новые продукты. Правильное питание способствует не только физическому, но и эмоциональному благополучию кормящей мамы.
Рацион кормящей мамы
Полноценное питание мамы является главным источником для получения ребенком необходимых для развития веществ.
Что надо есть и пить:
- Мясо и рыба (нежирные);
- Молочные и кисло-молочные продукты (молоко, ряженка, кефир и др);
- Овощи и фрукты: вишня, арбуз, виноград, яблоки, груши, абрикосы. Читаем также: фрукты при ГВ и овощи при ГВ;
- Сухофрукты (курага, изюм) и компот из них;
- Зелень;
- Зеленый чай;
- Не сушеную и не соленую рыбу;
- Тушеные, запеченные и вареные блюда.
Читаем также: что можно кушать кормящей маме – список продуктов
Не стоит есть и пить:
- Жирные блюда (в том числе, жирный бульон);
- Кофе;
- Острые, соленые, кислые блюда;
- Копченые и жареные продукты;
- Все виды консервации;
- Какао и содержащие какао продукты (конфеты и шоколад);
- Сладости, содержащие масляный крем;
- Горох;
- Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны);
- Выпечка на дрожжах;
- Ягоды красного цвета;
- Грибы.
Читаем также: что нельзя кушать кормящей маме
Ежедневный рацион должен содержать не менее 0,5 кг свежих фруктов. Если мама достаточно стройная и может себе позволить, Комаровский рекомендует на ночь съедать тарелку манки. Все продукты, к которым мама приучает малыша в период беременности и при грудном вскармливании, впоследствии будут восприниматься ребенком с удовольствием, ведь это привычная пища.
Рекомендации в питании
Читаем подробную статью о питании кормящей мамы здесь
Известный педиатр советует очень внимательно отнестись к присутствию в рационе экзотических фруктов или импортных продуктов. Такая пища заведомо неизвестна нашей пищеварительной системе и усвоение её организмом может быть неполным. Возникновение нагрузки на печень или поджелудочную железу отрицательно влияет на грудное молоко.
Доктор даёт ещё несколько советов:
- Избегать переедания. Полезнее будет немного недоесть;
- При навязчивом желании съесть что-либо запрещенное можно «сбить охоту» крохотным количеством этого продукта;
- Сомнения в продукте должны вызывать полный от него отказ;
- Не стоит кушать на ночь;
- Если обстоятельства вынудили выпить спиртное, то допустимо немного красного вина;
- Прием витаминных комплексов должен быть регулярным.
Читаем также: Топ-10 правил питания для кормящей мамы
Доктор Комаровский, известный педиатр, часто делится своими рекомендациями по поводу питания кормящих мам. Он подчеркивает, что рацион женщины в этот период должен быть разнообразным и сбалансированным. Важно включать в него достаточное количество овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Комаровский также отмечает, что кормящим мамам следует избегать строгих диет и ограничений, так как это может негативно сказаться на качестве молока и общем состоянии здоровья.
Кроме того, он советует обращать внимание на индивидуальные реакции ребенка на определенные продукты. Если у малыша возникают колики или аллергические реакции, стоит временно исключить подозрительные продукты из рациона. В целом, доктор Комаровский призывает мам заботиться о своем здоровье и не забывать о важности питьевого режима, чтобы поддерживать лактацию.
Вопросы напитков
Доктор Комаровский достаточно ясно высказывается о снятии вопроса дополнительного насильственного питья для кормящих мам (хоть многие специалисты утверждает, что большой объем питья никак не сказывается на выработке молока, многие кормящие мамы на своем опыте убеждается в обратном). Педиатр и в этом вопросе максимально придерживается принципа естественности: если у мамы и малыша все в порядке и молока хватает, то ничего пить дополнительно, сверх желания женщины, не нужно..
Если молока не хватает, то после каждого кормления маме нужно восполнять потерянную жидкость и выпивать 300-500 мл жидкости. Ночное кормление не должно быть исключением, поэтому питье лучше приготовить заранее.
Предпочтительно употребление напитков:
- Сладкий зеленый чай с молоком;
- Компот из сухофруктов;
- Яблочный, виноградный, морковный сок (при этом помнить об умеренности);
- Кипяченое и топленое коровье молоко, кисломолочные продукты (жирность 2,5% и ниже).
Известны различные препараты, лекарственные (никотиновая кислота, пирроксан, апилак) и пищевые (орехи, пиво, дрожжи), обладающие свойством повышения лактации. Однако известный педиатр советует не переоценивать их значение.
Принципы доктора Комаровского завоевали популярность своей простотой и близостью к природе, они носят рекомендательный характер, опираясь на естественные потребности кормящей мамы и малыша.
Читаем также: ТОП-100 советов кормящей женщине
https://youtube.com/watch?v=V0mey39cm0Y%3Ffeature%3Doembed
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие продукты рекомендует доктор Комаровский для кормящих мам?
Доктор Комаровский рекомендует кормящим мамам включать в свой рацион разнообразные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты, а также цельнозерновые продукты. Важно избегать аллергенных и слишком острых блюд, чтобы не вызвать негативную реакцию у ребенка.
Какое значение имеет режим питания для кормящей матери?
Режим питания играет важную роль для кормящей матери, так как он влияет на качество молока и общее состояние здоровья. Регулярные приемы пищи, сбалансированное питание и достаточное количество жидкости помогают поддерживать уровень энергии и способствуют выработке молока.
Следует ли кормящей маме избегать определенных продуктов?
Да, кормящим мамам рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у ребенка, такие как цитрусовые, шоколад, орехи и морепродукты. Также стоит ограничить потребление кофеина и алкоголя, чтобы не навредить малышу.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на разнообразие рациона. Включайте в питание кормящей мамы все группы продуктов: овощи, фрукты, зерновые, белки и молочные изделия. Это поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, а также улучшит качество молока.
СОВЕТ №2
Следите за реакцией малыша на новые продукты. При введении новых ингредиентов в рацион, делайте это постепенно и наблюдайте за состоянием ребенка. Если появляются аллергические реакции или проблемы с пищеварением, стоит временно исключить этот продукт.
СОВЕТ №3
Пейте достаточно жидкости. Увлажнение организма играет важную роль в процессе лактации. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, а также включать в рацион травяные чаи и компоты, которые помогут поддерживать уровень жидкости.
СОВЕТ №4
Избегайте строгих диет и ограничений. Кормящим мамам не стоит резко ограничивать себя в питании, так как это может негативно сказаться на здоровье и лактации. Лучше всего придерживаться сбалансированного питания, которое будет удовлетворять как ваши, так и потребности малыша.
