Основные причины нарушения сна у маленьких детей, почему детям вредно спать в машине, почему не стоит приучать малыша засыпать в полнейшей тишине, отрицательные стороны укачивания на руках, как приучить ребенка спать в своей кроватке.
Очень часто родители, беспокоящиеся о том, что их малыш плохо спит, не замечают, что отчасти сами становятся причиной проблемы, хотя и действуют из самых лучших побуждений. Потакая своему ребенку, приучая его спать в идеальной тишине, в транспорте или на руках, к кормлению перед сном, они формируют неправильные привычки, которые не только усложняют жизнь им самим, но и могут впоследствии вызвать серьезные проблемы со сном у детей. Мы повторяем одни и те же ошибки. Как их избежать? Прислушаемся к следующим советам опытных специалистов.
Не нужно подбегать к ребенку “по каждому писку”
Безусловно, необходимо прислушиваться к призывам малыша и проверять, все ли у него в порядке. Но не стоит стремглав бежать к кроватке, едва услышав кряхтение сонного ребенка.
Дети часто издают различные звуки во сне, но, как правило, очень быстро успокаиваются. Спустя минутку есть смысл тихо подойти и, например, поправить одеяло в случае необходимости. Не приучайте малыша к тому, что родители готовы явиться к нему по первому требованию, ведь по мере его взросления это может принести новые проблемы и вам, и ему.
Иногда даже в школьном возрасте дети продолжают по привычке приходить в спальню родителей. Не надо потакать капризам подросшего ребенка – он должен понимать, что режим следует соблюдать.
Дайте ребенку возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. Вы удивитесь, но в половине случаев именно это и произойдет.
Многие врачи отмечают, что родители часто совершают ошибки, которые негативно сказываются на качестве сна их детей. Одна из распространенных ошибок — это нерегулярный режим сна. Отсутствие четкого расписания приводит к тому, что ребенок не может настроиться на отдых. Также врачи подчеркивают, что использование электронных устройств перед сном мешает выработке мелатонина, что затрудняет засыпание.
Еще одной проблемой является чрезмерная активность перед сном: игры и шумные занятия возбуждают ребенка, что затрудняет расслабление. Кроме того, многие родители не создают комфортные условия для сна, игнорируя важность темноты и тишины. Наконец, эмоциональное состояние родителей также влияет на ребенка: стресс и тревога могут передаваться, мешая спокойному сну. Врачи советуют уделять внимание этим аспектам для улучшения ночного отдыха детей.
Кормление не должно ассоциироваться со сном
Многие мамы предпочитают покормить младенца перед тем, как класть его в кроватку на ночь. Эта та самая ошибка, которую допускают многие мамы – кормление грудью непосредственно перед сном. Это неправильно, поскольку впоследствии сформируется привычка засыпать исключительно на руках у мамы и с грудью во рту.
И теперь каждый раз, когда кроха проснется ночью, вам придется его покормить, прежде чем ему удастся заснуть, т.к. засыпать иначе он просто не умеет. Важно понять, что засыпание – это навык, который можно натренировать. В идеале покормите ребенка хотя бы за 20 минут до засыпания.
Все неправильные привычки, связанные со сном, стоит корректировать только после того, как ребенку исполнится четыре месяца.
Кормите ребенка не в той комнате, где он будет спать, чтобы еда перестала ассоциироваться со сном. После того, как малыш поест, отнесите его в кроватку, а затем посидите рядом, чтобы он чувствовал, что находится под защитой, его любят. Но не нужно в этот момент держать младенца на руках.
Не стремитесь создавать идеальную тишину во время сна ребенка
Ошибку совершают те родители, которые полагают, что новорожденный должен спать в абсолютной тишине.
Читайте также:
Во-первых, такие условия практически невозможно создать в дневное время, если вы не живете в частном доме вдали от людей (ведь в городских квартирах никто не застрахован от того, что у соседа внезапно возникнет желание позвонить в дверь или посверлить стену), да и вам придется минимизировать свою активность в определенные часы.
Во-вторых, сам ребенок впоследствии столкнется с трудностями, ведь никто не будет им потакать всю жизнь.
Если ребенок с рождения привыкнет засыпать только в гробовой тишине, то вам придется соблюдать эту тишину ближайшие 3-4 года. Ходить на цыпочках, ни в коем случае не хлопать дверьми, навсегда поставить телефон в беззвучный режим и заменить обычные окна на звукоизолирующие.
У младенцев нервная система только формируется, они вполне могут спокойно спать при наличии бытового шума (скрип половиц, проехавший на улице грузовик, звук закипающего чайника, негромкий разговор родственников в соседней комнате и пр.). Это нормально.
Если малыш научится спать в умеренном шуме, то ни лай собаки, ни звонок в дверь его не разбудят.
Многие родители сталкиваются с трудностями, когда дело касается сна их детей. Часто они не осознают, что некоторые привычки могут усугублять ситуацию. Одна из распространенных ошибок — это недостаток рутины перед сном. Дети нуждаются в предсказуемости, и вечерние ритуалы помогают им расслабиться. Также стоит обратить внимание на условия для сна: слишком яркий свет или шум могут мешать ребенку засыпать. Еще одна ошибка — это использование экрана перед сном. Синий свет от гаджетов нарушает выработку мелатонина, что затрудняет засыпание. Родители также иногда слишком активно вмешиваются в процесс укладывания, что может вызывать у ребенка тревогу. Наконец, игнорирование сигналов усталости может привести к переутомлению, что только усложняет ситуацию. Понимание этих моментов поможет создать более комфортные условия для сна и улучшить качество отдыха ребенка.
Не стоит приучать ребенка спать в машине
Многие родители, которые часто ездят с детьми на автомобиле или общественном транспорте, замечая, что те хорошо засыпают в дороге, предпочитают, чтобы малыш отдыхал в пути – мол, его активность и возможности познавать окружающий мир все равно ограничены из-за автомобильного кресла.
Если вам ехать недалеко, не нужно практиковать такой сон на постоянной основе – ребенок к нему быстро привыкнет, а в этом нет ничего хорошего: малыш легко станет засыпать в движении, под «укачивание» машины, а потом ему будет сложно научиться делать это самостоятельно.
Постарайтесь отвлекать его какими-нибудь играми или отправляйтесь в дорогу, когда он недавно встал. Однако ничего страшного, если ребенок изредка будет спать в машине, когда он по-настоящему устал или если вам предстоит действительно долгий, утомительный путь. Но не забывайте о том, что минимум 2/3 (или хотя бы половину) всего времени, отведенного на его сон, ребенок должен проводить в своей кровати.
Если ребенок будет регулярно засыпать в машине или другом виде транспорта, то его мозг начнет ассоциировать ощущение движения с засыпанием. Во время короткой поездки всячески отвлекайте ребенка, не давая ему заснуть. Если же засыпания в транспорте не избежать, то не расстраивайтесь – просто позаботьтесь о том, чтобы 50-75% всего сна ребенка приходилось на кроватку в помещении.
Руки любящих родителей – приятное, но не самое подходящее место для сна
Маленькие дети часто засыпают, когда их укачивают на руках. Плохо, когда другие варианты даже не рассматриваются. Малыш должен понять, что самое подходящее место для сна – это кровать. Избалованный ребенок может часами не слезать с рук матери, не оставляя ей возможности заняться домашними делами, а порой даже поесть.
-
Читайте также:
Когда его кладут в кроватку, он громко кричит, не желая расставаться с мамой. Душевный и телесный контакт очень важен, но ребенку надо дать понять, что маме тоже необходимо отдыхать. Она останется рядом, но у малыша нужно сформировать привычку засыпать в кроватке.
Если ребенок отказывается это делать, тянется на руки (и ему уже исполнилось на тот момент три месяца), это легко исправить следующим образом: возьмите его, успокойте и положите обратно в кровать до того, как он заснет. Так можно повторять несколько раз до тех пор, пока не сформируется позитивная привычка.
Совместный сон, который многие специалисты и сами мамы считают полезным для здоровья ребенка, вовсе не означает, что вы должны заменить малышу кроватку собой, – говорит Джудит Оуенс, руководитель Центра педиатрии и расстройств сна в детской больнице Бостона, США. – Если вы все-таки допустили эту ошибку, то, когда малышу исполнится три-четыре месяца, попробуйте проделать следующее: сонного, но еще не спящего ребенка положите в люльку. Если он расплачется, возьмите его на руки, успокойте, но не давайте заснуть, а затем повторите процедуру. Ваша задача – добиться, чтобы кроватка ассоциировалась у ребенка со сном.
Читаем также: Приучаем ребенка спать в своей кроватке отдельно от мамы (видео, реальные истории)
Не стоит принимать близко к сердцу замечания людей, которые воспитывали своих детей иначе и не согласны с вашими методами. Если вы видите, что тот или иной способ действительно устраивает и вас, и малыша, игнорируйте возражения советчиков. Возможно, им удастся воплотить свои идеи, воспитывая собственных детей, но лучше будет, когда вы начнете заботиться о комфорте членов своей семьи самостоятельно. Ребенок будет уважать вас с малых лет и знать, что вы желаете ему только добра.
Читаем также по теме сна:
- Почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон ребенка?
- Почему новорожденный ребенок вздрагивает во сне?
- Когда ребенок начинает спать всю ночь
- Как уложить ребенка спать без слез и капризов
- Можно ли новорожденному спать на животе?
- Ребенку месяц и он плохо спит днем (причины)
- Гениальный трюк — как уложить ребёнка спать за 1 минуту
- 6 вещей, которые помогут крохе уснуть
Метод Натана Дайло
Смотрим, это просто гениально!
https://youtube.com/watch?v=Bmf7IUHa18E%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие привычки родителей могут негативно сказаться на сне ребенка?
Некоторые привычки, такие как использование электронных устройств перед сном, отсутствие четкого распорядка дня и недостаток спокойной атмосферы в спальне, могут значительно ухудшить качество сна ребенка. Важно создать комфортные условия для сна и придерживаться регулярного графика.
Как можно улучшить сон ребенка, если он часто просыпается ночью?
Для улучшения сна ребенка стоит обратить внимание на его вечерние ритуалы. Успокаивающие занятия, такие как чтение книг или тихие игры, помогут подготовить малыша ко сну. Также стоит проверить, не мешают ли ему внешние факторы, такие как шум или яркий свет.
Почему важно избегать конфликтов перед сном?
Конфликты и стрессовые ситуации перед сном могут вызвать у ребенка тревожность, что затрудняет засыпание и может привести к частым пробуждениям. Спокойная и позитивная атмосфера в вечернее время поможет ребенку расслабиться и лучше спать.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте чрезмерной стимуляции перед сном. Убедитесь, что за час до укладывания ребенок не смотрит телевизор и не играет в активные игры. Вместо этого предложите спокойные занятия, такие как чтение книг или рисование, чтобы помочь ему расслабиться.
СОВЕТ №2
Установите регулярный режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка и будить его в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организму привыкнуть к определенному графику и улучшит качество сна.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы минимизировать отвлекающие факторы.
СОВЕТ №4
Не используйте сон как наказание. Если ребенок не хочет спать, не стоит угрожать ему лишением сна. Это может вызвать у него негативные ассоциации со сном и усугубить проблему. Вместо этого объясните важность сна и создайте позитивную атмосферу перед укладыванием.
